B12- ը ձեզ արթուն պահո՞ւմ է գիշերը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

B վիտամիններ

Հետազոտությունները վկայում են B3, B5, B6, B9 և B վիտամինների լավ մակարդակի մասին B12 կարող են օգնել հասնել լավ քնի, քանի որ դրանք օգնում են կարգավորել տրիպտոֆան ամինաթթվի մարմնի մակարդակը, որն օգնում է մարմնին արտադրել քուն առաջացնող մելատոնին:

Նաև հարցրեցին ՝ կարո՞ղ է վիտամին D- ն ձեզ արթնացնել գիշերը:

Երբ վերցնել Վիտամին D . Վիտամին D անուղղակիորեն կապված է մելատոնինի հետ, ձեր քնի հորմոն, ուստի իմաստ ունի այն ընդունել գիշերը կարող էր խանգարել ձեր քնել. Եթե մենք չստանանք ճիշտ գումարները վիտամին D , քունը տառապում է: Եթե դու ապրել սթրեսային կյանքով, քունը նույնիսկ ավելի կարևոր է:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ վիտամիններ կարող են առաջացնել անքնություն: Պատասխան. Այս հավելումների շարքում, վիտամին Դ, ամենայն հավանականությամբ, պատճառ . Մուլտիվիտամիններ, ձկան յուղ, մագնեզիում, կալցիում, վիտամին K և սպիտակուցային հավելումները ընդհանուր առմամբ հայտնի չեն անքնություն առաջացնել.

Այս կերպ, օրվա ո՞ր ժամին պետք է վիտամին B համալիր ընդունեմ:

Սրանք B վիտամիններ կարող է վերցնել միեւնույն ժամանակը . Փաստորեն, ընկերություններն առաջարկում են վիտամին համալիրներ, որոնք 8 -ից յուրաքանչյուրի օրական գումարի համակցություններ են Բիտամին տեսակները: Ամենալավը օրվա ժամանակը վերցնելու համար ա Բիտամին արթնանալուց հետո է: Վերցնելով B վիտամիններ ենթադրյալ ստամոքսի վրա ենթադրվում է, որ այն օգնում է կլանել վիտամին.

Վիտամին D- ն էներգիա է տալիս ձեզ:

Վիտամին D ապացուցված է, որ խթանում է էներգիա բջիջների ներսում: Հորմոնը, որը սովորաբար արտադրվում է մաշկի միջոցով էներգիա արևի լույսից, Վիտամին D կարելի է գտնել նաև մի քանի մթերքների մեջ, ներառյալ ձուկը, ձկան լյարդի յուղերը, ձվի դեղնուցները և հարստացված հացահատիկները, բայց դրանք կարող են արդյունավետորեն ուժեղացվել նաև Վիտամին D հավելումներ: