Video: Ո՞րն է սրտի ռիթմի վերականգնման ճիշտ սահմանումը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Սրտի փոխարժեքի վերականգնում է ա զարկերակ չափումներ, որոնք կատարվում են ինտենսիվ վարժությունից անմիջապես հետո: Սրտի վերականգնման տոկոսադրույքը օգտագործվում է որոշ ֆիտնես թեստերում `գնահատելու համար սրտի կարողություն վերականգնել վարժությունից: The վերականգնման զարկերակային արագությունը կարող է օգտագործվել մարզիչների պատրաստվածության մակարդակը գնահատելու համար:
Բացի այդ, ո՞րն է սրտի հաճախության լավ վերականգնումը:
Ա սրտի բաբախյունի վերականգնում 25 -ից 30 -ի սահմաններում ծեծում է մեկ րոպեն ա լավ միավոր, և 50 -ից 60 ծեծում է մեկ րոպեում համարվում է գերազանց: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր մեկ րոպեն և երկու րոպեն սրտի ռիթմի վերականգնում շաբաթական առնվազն երկու անգամ ստուգելու, թե արդյոք ձեր մարզավիճակը բարելավվում է:
Նաև իմացեք, ո՞րն է սրտի հաճախության ճիշտ սահմանումը: Սրտի կծկումների հաճախություն Սրտի զարկերի քանակը մեկ ժամի միավորի համար, սովորաբար մեկ րոպեի ընթացքում: The սրտի կծկումների հաճախություն հիմնված է փորոքների կծկումների (թվի ստորին պալատների) վրա սիրտ ) The սրտի կծկումների հաճախություն կարող է լինել չափազանց արագ (տախիկարդիա) կամ չափազանց դանդաղ (բրադիկարդիա):
Ինչ վերաբերում է դրան, ո՞րն է լավ սրտի բաբախյունը մարզումից հետո:
The միջին հանգստանալով սրտի կծկումների հաճախություն մեծահասակների համար `60 -ից 100 -ի սահմաններում ծեծում է րոպեում, մինչդեռ լավ մարզված մարզիկները կարող են հասնել 40-ից 60-ի ծեծում է րոպեում Առավելագույնը Սրտի զարկի հաճախականություն 220 տարիքից զուրկ է, և առողջ մարդկանց թիրախը Սրտի զարկի հաճախականություն ընթացքում, կամ ուղղակի հետո , վարժություն , կազմում է սրա 60-80 տոկոսը։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իմ զարկերակը:
18 և ավելի մեծահասակների համար նորմալ հանգստյան սրտի բաբախյունը կազմում է 60 -ից 100 հարված / րոպե ՝ կախված անձի ֆիզիկական վիճակից և տարիքից: 6 -ից 15 տարեկան երեխաների համար, նորմալ հանգստյան սրտի բաբախյունը 70 -ից 100 րոպե / րոպե է, հայտնում է AHA- ն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է ցիրկադային ռիթմի խախտումը:
Շրջանառության ռիթմի խանգարումները անձի օրեցօր ռիթմի խախտում են. «Մարմնի ներքին ժամացույցին» տրված անուն, որը կարգավորում է կենդանիների և բույսերի կենսաբանական գործընթացների (մոտավորապես) 24-ժամյա ցիկլը: Շուրջօրյա ռիթմի խանգարումների հիմնական առանձնահատկությունը քնի ռեժիմի անընդհատ կամ երբեմն խանգարումն է
Ո՞րն է սրտի հաճախության առավելագույն սահմանումը:
Առավելագույն սրտի հաճախության բժշկական սահմանում. Սրտի մեկ րոպեում ծեծի տարիքային թիվը `առավելագույնի դեպքում աշխատելիս, որը սովորաբար գնահատվում է որպես 220 հանած մեկ տարեկանը, հասել է սրտի առավելագույն զարկերի 90 տոկոսին, երբ փորձարկվել է վազքուղու վրա:
Որո՞նք են ցիրկադային ռիթմի խանգարումների ախտանիշները:
Քնի և արթնության ցիկլի հետ կապված ցիրկադային ռիթմի խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ սովորաբար հայտնաբերված ախտանշանները կարող են ներառել հետևյալը. Քնի պահպանման դժվարություն: Ոչ վերականգնողական քուն: Dayերեկային քնկոտություն: Վատ կենտրոնացում: Թուլացած կատարում, ներառյալ ճանաչողական հմտությունների նվազում
Ո՞րն է տարբերությունը Idioventricular ռիթմի և արագացված Idioventricular ռիթմի միջև:
Արագացված իդիոփորոքային ռիթմը փորոքային ռիթմ է՝ րոպեում 40-ից 120 զարկ ունեցող արագությամբ: Արագացված իդիովենտրիկուլար առիթմիաները տարբերվում են փորոքային ռիթմերից `40 -ից ցածր (փորոքային փախուստ) և 120 -ից ավելի արագությամբ (փորոքային տախիկարդիա):
Ինչպե՞ս եք հաշվարկում ձեր սրտի ռիթմի պահուստը:
Հաշվեք ձեր սրտի զարկերի պահուստը Հանեք ձեր սրտի հանգստության հաճախականությունը ձեր առավելագույն փոխարժեքից: Օրինակ, եթե դուք 40 տարեկան եք, հանեք այդ թիվը 220-ից; Ձեր առավելագույն դրույքաչափը 180 է: Այնուհետև հանեք ձեր հանգստի դրույքաչափը կամ 80 այս օրինակում: Ձեր սրտի զարկերի պահուստը րոպեում 100 զարկ է