Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս հեռացնել ավելորդ շաքարը սննդից:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
14 պարզ միջոց ՝ շատ շաքար օգտագործելը դադարեցնելու համար
- Կրճատեք Շաքարավազ -Լրացված խմիչքներ: Որոշ հանրաճանաչ ըմպելիքներ պարունակում են ավելացված մի կույտ շաքարավազ .
- Խուսափել Շաքարավազ -Բեռնված աղանդեր:
- Խուսափեք շատ սոուսներից Շաքարավազ .
- Ուտել ճարպոտ Մթերքներ .
- Կերեք ամբողջությամբ Մթերքներ .
- Ստուգեք համար Շաքարավազ պահածոյացված վիճակում Մթերքներ .
- Beգույշ եղեք այսպես կոչված «առողջ» վերամշակված խորտիկի հետ Մթերքներ .
- Խուսափել Շաքարավազ -Լրացված նախաճաշ Մթերքներ .
Մարդիկ նաև հարցնում են՝ ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնվել շատ շաքար օգտագործելուց:
Կերեք որոշ սպիտակուցներ և մանրաթելեր Կայունացնում են ձեր արյունը շաքարավազ կողմից ուտել մի փոքր մարսող սպիտակուց և մանրաթել: Եթե դա չես անում, քո արյունը շաքարավազ վթարի կենթարկվի, և դուք պոտենցիալ կզգաք սոված և կարիքավոր ուտել կրկին. Խորտկարանի հիանալի տարբերակներն են ՝ խնձոր և ընկույզ, պինդ խաշած ձու և պիստակ, կամ հումուս և բուսական բանջարեղեն:
Իմացեք նաև, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ դադարում եք շաքարավազ օգտագործել: Ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ իսկ ուղեղը երբ դադարեք շաքարավազ ուտել . Ուտելը շատ - ից զտված, ավելացված շաքարներ կարող է հանգեցնել գլխացավերի, էներգիայի ցածր մակարդակի և բորբոքման: Շաքարի կտրում դուրս ձեր սննդակարգից հավանական է նվազեցնել բորբոքումը, խթանել ձեր էներգիայի մակարդակի բարձրացում և բարելավում ձեր կենտրոնանալու ունակություն:
կարո՞ղ եք շաքարավազը ջուր խմել:
Խմելու ավելին ջուր Երբ քո արյունը շաքարավազ մակարդակները բարձրանում են, ձեր մարմինը կամք փորձիր ողողել ավելցուկ շաքարավազը դուրս է ձեր արյունը մեզի միջոցով: Արդյունքում ՝ ձեր մարմինը կամք պետք է ավելի շատ հեղուկներ՝ ինքն իրեն վերականգնելու համար: Խմելու ջուրը կարող է օգնել մարմնին flushing դուրս մի քանիսը գլյուկոզա արյան մեջ:
Որքա՞ն է տևում շաքարի դուրսբերումը:
դուրսբերում ախտանիշները կարող են վերջին մի քանի օրից մինչև երկու շաբաթ: Որքան երկար է ձեր մարմինը մնում առանց դրա շաքարավազ , այնքան քիչ ինտենսիվ են ձեր ախտանշաններն ու փափագը շաքարավազ կլինի. Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ախտանշաններն ավելի վատանում են օրվա որոշակի ժամերին, օրինակ՝ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում կոնտակտային ավելորդ հագուստին:
Overwear- ը սովորական է և աճում է, քանի որ արտադրող ընկերությունները արտադրում են ոսպնյակներ, որոնք ավելի բարձր որակով և հարմարավետությամբ են: Բուժում. Հաճախ լուծվում է CL- ի հագնում D/C- ով: Կարող է պահանջել ստերոիդների տեղական օգտագործումը: Հիվանդին պետք է խորհրդատվություն տրվի CL- ի պատշաճ կրման և CL- ի հիգիենայի վերաբերյալ `հետագա կրկնությունը կանխելու համար
Ինչպե՞ս է ավելորդ պրոնացիան առաջացնում plantar fasciitis:
Ոտնաթաթի ֆասիիտի ամենատարածված պատճառն այն է, որ քայլում/վազում է ոտքի պրոնացիան: Պրոնացիան քայլքի ցիկլի ընթացքում ոտքի մեջ անհրաժեշտ «պտտվելն» է ՝ ցնցումը կլանելու համար: Չափից շատ պրոնացիան առաջացնում է կամարի երկարացում և սթրես պլանտարի ֆասիա
Որքա՞ն է 1 գրամ շաքարը բարձրացնում արյան շաքարը:
Եթե դուք կշռում եք 140 ֆունտ և ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ, 1 գրամ գլյուկոզան կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը մոտ 5 մգ/դլ, անկախ ձեր արյան շաքարից, քանի որ դուք չեք կարող ինսուլին արտադրել գլյուկոզան փոխհատուցելու համար: Եթե դուք կշռում եք երկու անգամ կամ 280 ֆունտ, ապա 1 գրամը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը միայն կիսով չափ
Ինչպե՞ս կարող եմ հեռացնել դեմքի ավելորդ սպիտակեցումը:
Օգտագործեք սառը ջուր կամ սառույցի կտորներ ձեր դեմքին `ցավը թուլացնելու համար: Մեղմորեն շաղ տալ ձեր դեմքին սառը ջրով `թեթևացնելու համար սպիտակեցումից մնացած այրման զգացումը: Կարող եք նաև վերցնել սառույցի խորանարդը և այն տեղափոխել ձեր դեմքի վրայով, քանի որ այն հալչում է, որպեսզի մաշկը թմրի
Մրգերի մեջ պարունակվող շաքարը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Մրգերը նույնպես հարուստ են բջջանյութով, և բջջանյութ պարունակող մթերքները ավելի երկար են մարսվում, ուստի դրանք ավելի դանդաղ են բարձրացնում արյան շաքարը: Բոլոր մթերքները, որոնք պարունակում են ածխաջրեր, բարձրացնում են արյան գլյուկոզի մակարդակը, իսկ որոշ մթերքներ ավելի շատ են բարձրացնում այդ մակարդակները, քան մյուսները: Մրգերի մեծամասնությունը ցածր GI գնահատականներ ունեն, բայց սեխը և արքայախնձորը բարձր տեսականի են