Ի՞նչ է էստրոգենը և ֆիտոէստրոգենը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Էստրոգեն հորմոն է, որը նպաստում է սեռական և վերարտադրողական զարգացմանը: Ֆիտոէստրոգեններ , որը նաև հայտնի է որպես դիետիկ էստրոգեն , բնականորեն առաջացող բուսական միացություններ են, որոնք կարող են գործել նմանատիպի նմանությամբ էստրոգեն արտադրվում է մարդու մարմնի կողմից: Ահա սննդակարգի 11 կարևոր աղբյուրներ էստրոգեններ.

Բացի այդ, ո՞րն է տարբերությունը էստրոգենի և ֆիտոէստրոգենի միջև:

Նրանք կոչվում են ֆիտոէստրոգեններ «քանի որ դրանց քիմիական կառուցվածքը նման է սեռական հորմոնի կառուցվածքին էստրոգեն . «Ֆիտո» նախածանցը վերաբերում է բույսերին: Էստրոգեն կանայք ավելի բարձր են, քան տղամարդիկ: Ֆիտոէստրոգեններ 'նմանություն էստրոգեն նշանակում է, որ նրանք կարող են փոխազդել էստրոգեն ընկալիչները բջիջներում:

Նմանապես, ո՞րն է ամենաուժեղ ֆիտոէստրոգենը: Ֆիտոէստրոգենները հիմնականում ընկնում են ֆլավոնոիդների դասի մեջ. Այս դասի ամենաուժեղը կումեստաններն ու իզոֆլավոններն են ( գենիստեին և դաիձեին): Լավագույն հետազոտված խումբը իզոֆլավոններն են, որոնք սովորաբար հանդիպում են սոյա և կարմիր երեքնուկ:

Սա հաշվի առնելով ՝ ֆիտոէստրոգենը հորմոն է:

Ֆիտոէստրոգեններ կամ սննդային էստրոգենները բույսերում հայտնաբերված բնական միացություններ են: Էստրոգենը ա հորմոն ազատվում է կնոջ մարմնում, որը կարգավորում է նրա դաշտանային ցիկլը: Մարմնի էնդոկրին համակարգը պատասխանատու է դրա արտադրման համար հորմոն.

Ո՞ր մթերքներն են պարունակում էստրոգեն:

Էստրոգենով հարուստ մթերքներ, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում

• Կտավատի սերմեր: Կտավատի սերմերը էստրոգենի ամենահարուստ աղբյուրներից են, և դրանք գլխավորում են ֆիտոէստրոգեն պարունակող մթերքների ցանկը:
• Սոյա Սոյայի արտադրանքը պարունակում է իզոֆլավոններ, որոնք հայտնի են կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակի բարձրացման համար:
• Մրգեր.
• Ընկույզ:
• Չոր մրգեր:
• Կարմիր գինի.
• Մյուս կողմից.