Ինչպե՞ս իջեցնել ալկոհոլի նկատմամբ իմ հանդուրժողականությունը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ալկոհոլի նկատմամբ հանդուրժողականությունը նվազեցնելու քայլեր

1. Քայլ 1: Բացահայտեք ձեր նպատակները, անկախ նրանից, թե դրանք պետք է կրճատվե՞ն ձեր ալկոհոլը սպառումը, ընդմիջում կատարեք ալկոհոլ , կամ թողեք խմելու ամբողջությամբ.
2. Քայլ 2: Ազնվորեն գնահատեք ձեր -ի ներկայիս մակարդակը ալկոհոլ սպառումը և որքան հավանական է, որ դուք զգաք դուրսբերման ախտանիշներ:

Բացի այդ, հնարավո՞ր է նվազեցնել ձեր ալկոհոլի հանդուրժողականությունը:

Բարեբախտաբար, եթե կարծում եք քո հանդուրժողականությունը բարձրանում է, պայքարը պարզ է. պարզապես տվեք ձեր մարմնից ընդմիջում ալկոհոլ ոմանց հետ ալկոհոլ -շաբաթական անվճար օրեր: «Մարդկանց մեծամասնության համար կարող եք« վերակայել » ձեր ամբողջ համակարգը ունենալով ալկոհոլ -անվճար շրջան », -ասում է բժիշկ Շերոնը: «Եվ մարդիկ ավելի լավ են զգում դրա համար:

Նաև իմացեք, արդյոք ձեր ալկոհոլի հանդուրժողականությունը նվազում է տարիքի հետ: Հանդուրժողականություն ավելանում է հետ տարիքը Ալկոհոլի հանդուրժողականություն - իմաստ այն այն քանակությունը, որը մենք կարող ենք խմել, նախքան դա մեզ վրա ազդելն է. ընդհանուր առմամբ նվազում է տարեց մարդկանց մոտ: Սա պայմանավորված է այն մարմնի հեղուկի նվազում և այն մարմնի ճարպի ավելացում: Հետեւաբար, Արյուն Ալկոհոլ Համակենտրոնացումը (BAC) ավելի բարձր է:

Սա հաշվի առնելով, ինչու՞ է իմ ալկոհոլի հանդուրժողականությունն այդքան բարձր:

Սեռը, գենետիկան և այն, թե որքան եք խմում, ամեն ինչ դեր են խաղում հանդուրժողականություն . Սեռը և մարմնի քաշը հստակորեն ազդում են, թե ինչպես է անհատը հանդուրժում ալկոհոլ . Տղամարդիկ հակված են խմելու ավելի շատ կանանց, քան հարբած հայտնվելը: Ավելի մեծ մարդիկ կարող են ավելի շատ ներծծվել, քան փոքր մարդիկ ՝ առանց անմիջական վատ հետևանքների:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել ալկոհոլի նկատմամբ իմ հանդուրժողականությունը:

Ոչ զովացուցիչ ըմպելիքներ, ջուր: Նպատակ ունեցեք ունենալ մեկ բաժակ ջուր յուրաքանչյուրի համար հարբեցող ըմպելիք, որը դուք օգտագործում եք: Դժվար է դա անել, և դուք բավականին շատ եք միզելու, բայց փորձեք: Որքան շատ չորանաք, այնքան ավելի դժվար կլինի ուղիղ մտածելակերպը, և դա ձեզ շատ տհաճ ճանապարհով կտանի արագ.