Ինչու՞ պետք է օրվա ընթացքում քնել:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ցերեկային քնկոտություն կարող է պատճառ լինել քնել խանգարումներ. Եթե դու են չափից դուրս քնկոտ հետեւողականորեն օրվա ընթացքում նույնիսկ երբ դու քնել լավ, եթե դու քնել, քնով անցնել առանց զգուշացման ընթացքում ամենօրյա գործունեություն, դուք կարող եք ունենալ ա քնել խանգարումներ, ինչպիսիք են նարկոլեպսիորը քնել apnea, շնչառական խնդիր, որը տեղի է ունենում քնած ժամանակ.

Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչու է ցերեկը քնելը վատ ձեզ համար:

Թաքուն ոմանց մեջ քնել կեսօրը կապված է ցանկի հետ ի օգուտները, ներառյալ տրամադրության բարելավումը, ավելի լավ հիշողությունը, նվազեցված հոգնածությունը և նույնիսկ արյան ճնշումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դու չափազանց ճնշված զգալ օրվա ընթացքում կամ եթե կանոնավոր քնելը անհրաժեշտություն է դու.

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քնկոտությունս: Փորձեք այս 12 անհեթեթ խորհուրդներից մի քանիսը `ծայրահեղ քնկոտությունը հաղթահարելու համար:

1. Վեր կաց և շարժվիր շուրջը, որպեսզի արթնանաս:
2. Քնեք ՝ եզրը քնկոտությունից հանելու համար:
3. Հանգստացեք ձեր աչքերին հոգնածությունից խուսափելու համար:
4. Կերեք առողջ խորտիկ էներգիան բարձրացնելու համար:
5. Սկսեք խոսակցություն ՝ արթնացնելու համար:
6. Մարեք լույսերը ՝ հոգնածությունը թեթևացնելու համար:

Նաև գիտեք, թե ինչպես կարող եմ քնած մնալ օրվա ընթացքում:

Խորհուրդներ օրվա ընթացքում քնելու համար

1. Հագեք մուգ ակնոցներ: Լույսը ահազանգող ազդեցություն ունի և ազդում է ձեր ներքին ժամացույցի վրա:
2. Մգացրեք ձեր ննջասենյակը:
3. Դարձրեք ձեր ննջասենյակը հանգիստ:
4. Մարդկանց տեղեկացված պահեք:
5. Թույն պահեք:
6. Կառավարեք ձեր կոֆեինի սպառումը:
7. Քնելուց առաջ խուսափեք ալկոհոլից:
8. Պահպանեք քնի լավ սովորություններ:

Ի՞նչ է նշանակում, երբ օրվա ընթացքում չես կարող արթուն մնալ:

Hypersomnia, որը վերաբերում է կամ չափազանց ցերեկը քնկոտությունը կամ քնելու չափից շատ ժամանակն այն պայմանն է, որի դեպքում մարդը դժվարանում է արթուն մնալ օրվա ընթացքում . Հիպերսոմնիա ունեցող մարդիկ կարող են քնել ժամը ցանկացած պահի - օրինակ, ժամը աշխատանք կամ որոշ ժամանակ նրանք վարում են.