Որքա՞ն հաճախ է սովորական մարդը զայրանում:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Որոշ մարդիկ շատ տեղյակ են դրանց մասին զայրույթը , մինչդեռ մյուսները չեն կարողանում ճանաչել զայրույթ, երբ դա տեղի է ունենում. Որոշ փորձագետներ առաջարկում են, որ միջին չափահաս բարկանում է օրական մոտ մեկ անգամ և օրական երեք անգամ նյարդայնացած կամ նյարդայնացած:

Ըստ այդմ՝ մարդկանց քանի՞ տոկոսն է զայրույթի հետ կապված խնդիրներ ունենում:

Գրեթե 9 տոկոսը մեծահասակ ամերիկացիներինը `մոտ 22 մլն Ժողովուրդ - ունենալ իմպուլսիվ պատմություն բարկացած վարքագիծը և ունենալ հեշտ մուտք դեպի առնվազն մեկ ատրճանակ, ըստ ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է անցյալ շաբաթ inthejournal Behavioral Sciences & the Law- ում:

Նաև իմացեք, բարկությունը ճնշելն անառողջ է: Երբեմն զայրույթ կարող է լավ լինել ձեզ համար, եթե այն արագ հասցեագրվի և արտահայտվի առողջ ձևով: Իրականում, զայրույթը կարող է օգնել որոշ մարդկանց ավելի ռացիոնալ մտածել: Այնուամենայնիվ, անառողջ -ի դրվագները զայրույթ - երբ երկար ժամանակ պահում եք այն, այն շրջեք դեպի ներս կամ պայթեք կատաղություն - կարող է ավերածություններ գործել ձեր մարմնի վրա:

Հետագայում կարելի է նաև հարցնել՝ ինչո՞ւ եմ այդքան հեշտ կատաղում։

Այլ դեպքերում, զայրույթի խնդիր կարող է առաջանալ տարեկան տրավմայի կամ մարդու կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների, որոնք ձևավորել են նրա անհատականությունը: Որոշ դեպքերում հորմոնալ փոփոխությունները կարող են նաև վտանգավոր լինել, ինչպես նաև որոշ հոգեկան խանգարումներ:

Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան բարկանալ անընդհատ:

Ահա բարկության զգացումը դադարեցնելու յոթ հեշտ միջոց:

1. Վարժություն. Erայրույթը հիմքում ընկած էներգիա է, որն արտահայտում է ինքն իրեն և մարմնի միջոցով:
2. Օգտագործեք ձեր զայրույթը որպես փոփոխություն կատարելու շարժառիթ:
3. Դիտեք կամ լսեք ինչ -որ ծիծաղելի բան:
4. Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը:
5. Մեդիտացիա անել:
6. Ինչ -որ բան արա:
7. Գրեք այն: