Ի՞նչ է անում SAD լամպը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

The լույս արտադրված է լույս արկղը նմանեցնում է արևի լույսը, որը բացակայում է ձմռան մութ ամիսներին: Կարծում է, որ լույս կարող է բարելավվել Տխուր խրախուսելով ձեր ուղեղը նվազեցնել մելատոնինի արտադրությունը (հորմոն, որը ձեզ քնում է) և բարձրացնել սերոտոնինի արտադրությունը (հորմոն, որն ազդում է ձեր տրամադրության վրա):

Հետագայում, կարելի է նաև հարցնել. Որքա՞ն ժամանակ պետք է օգտագործեք SAD լամպ:

Համար SAD , բնորոշ առաջարկությունն է օգտագործել 10 000 լյուքս լույս տուփ ձեր դեմքից մոտ 16 -ից 24 դյույմ (41 -ից 61 սանտիմետր) հեռավորության վրա: Տեւողությունը. 10000 լյուքսով լույս տուփ, լուսային թերապիա սովորաբար ներառում է օրական 20 -ից 30 րոպե տևողությամբ նիստեր:

Բացի այդ, կարո՞ղ եմ օգտագործել իմ SAD լույսը գիշերը: Արա ոչ օգտագործել լույսը տուփը շատ մոտ է քնելու ժամ , ինչպես լույսը ազդեցության ենթարկում կարող է խանգարել քունը. Որոշ մարդիկ ունենում են թեթև գլխացավեր, սրտխառնոց, գլխապտույտ կամ աչքերի լարվածություն, երբ օգտագործելով լույսերը . Այս ախտանիշները սովորաբար առաջանում են այն բուժման սկիզբը և մի քանի օրից լավանում է:

Հետևաբար, կարո՞ղ եք չափից ավելի օգտագործել SAD լամպ:

Հնարավոր է ստանալ չափազանց շատ լույս , որը կարող է առաջացնել անհարմարություն, ներառյալ «լարված» զգալը, օրինակ՝ սպառելուց հետո չափից շատ կոֆեին. Արդյունքում, լուսային թերապիա է մեկը ապացուցված բուժում աշուն/ձմեռ ամիսներին սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումների ախտանիշների վերահսկման համար:

Ինչպե՞ս ընտրել SAD լամպ:

Արդյունավետ լինելու համար ՝ ան SAD լամպ անհրաժեշտ է արտանետել լույս առնվազն 2, 500lx - չնայած մեծ մասը լույս տուփերն այժմ 10, 000lx են: Այնքան ավելի պայծառ, լույս , այնքան կարճ ժամանակ կպահանջվի դրա դիմաց նստելու համար։