Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք ստուգում ազդրի արտաքին պտույտը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Փորձել
- Ակտիվորեն հիվանդ արտաքինից պտտվում է հիփ .
- 4 -ից 5 -րդ դասարանների համար դիմադրեք դիմադրության միջոցով միջին կոճը միջակայքի հակառակ ուղղությամբ արտաքին պտույտ .
Նմանապես, ո՞րն է ազդրի նորմալ արտաքին պտույտը:
Հիպ ներքին և արտաքին պտույտները տեղի են ունենում նույն առանցքի երկայնքով: The միջակայքերը Երկու շարժումների շարժումը երկուսն էլ 45° է: Սա նշանակում է, որ մեթոդները (1) և (2) օգտագործում են երկուսն էլ 90 ° ճկում հիփ և ծունկը, մինչդեռ (3) և (4) մեթոդները օգտագործում են 0 ° հիփ երկարացում և 90 ° ծնկի ճկում:
Նաև իմացեք, թե ինչ է ազդրի ներքին պտույտը: Հիպի ներքին ռոտացիա ձեր ազդրը ոլորող շարժումն է դեպի ներս ՝ ձերից հիփ համատեղ Եթե դա փորձեք կանգնած վիճակում, ձեր ոտքը նույնպես պետք է շրջվի այնպես, որ ձեր մատները ուղղված լինեն ձեր մարմնի մնացած մասի վրա: Կարդացեք՝ սովորելու վարժություններ և ձգումներ՝ մկանները մշակելու համար, որոնք թույլ են տալիս ներսից պտտել քո կոնքերը.
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ ինչպե՞ս եք ստուգում ազդրի շարժունակությունը:
Դուռջամբ փորձարկում Դեպի ազդրի ճկունության ստուգում , իջեք մեկ ծնկի հետ քո Հետ դեպի ա դռան խցան կամ այլ բարձր, նեղ առարկա: Հարթեցնել քո ցածր մեջքը դեմ այն դռան խցան՝ պտտելով այն վերևում քո կոնքը հետընթաց մինչև քո ողնաշարը ուղղահայաց է: Եթե դա ստիպում է քեզ զգալ ա ձգվել ներս քո ազդրը ճկիչներ, դրանք չափազանց ամուր են:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ ազդրի արտաքին ռոտացիան:
Հիպի արտաքին ռոտացիայի վարժություններ և ձգումներ
- Պառկեք ձեր ձախ կողմում ՝ ոտքերը իրար վրա դրած:
- Օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը `ձեր գլուխը բարձրացնելու համար:
- Ոտքերդ միասին պահելով, աջ ծունկդ վերև շարժիր որքան կարող ես՝ բացելով ոտքերը։
- Դադարեք՝ աջ ծնկը բարձրացրած, ապա աջ ոտքը վերադարձրեք մեկնարկային դիրքի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է տարբերությունը ազդրի կոտրվածքի և կոտրված ազդրի միջև:
Ձեր ազդրոսկրի գագաթը և կոնքի ոսկրերի մի մասը միանում են ՝ ձևավորելով ձեր ազդրը: Կոտրված ազդրը սովորաբար կոտրվածք է ձեր ազդրոսկրի կամ ազդրոսկրի վերին հատվածում: Հոդն այն կետն է, որտեղ երկու կամ ավելի ոսկորներ հավաքվում են, իսկ ազդրը գնդիկավոր և հոդակապային հոդ է: Կոնքազդրային կոտրվածքը լուրջ հիվանդություն է ցանկացած տարիքում
Ինչպե՞ս եք չափում քթի ծայրերի պտույտը:
Հուշումների պտույտը ամենից հաճախ գնահատվում է քթի պրոֆիլային տեսքի վրա `չափելով նազոլաբիական անկյունը (տես ստորև բերված պատկերը): Նազոլաբիական անկյունը չափվում է ենթածննդից դեպի վերին վերմիլիոն տողով և ենթասալալից կոլումելայի շոշափմամբ
Ծնկների ո՞ր կապանն է խանգարում ազդրի ազդրի վրա սրունքի հետին տեղաշարժին:
PCL- ի գործառույթն է ՝ կանխել ազդրոսկրի սայթաքումը սրունքի առաջի եզրից և կանխել տիբիայի տեղաշարժը հետույք դեպի ազդր: Հետևի խաչաձև կապանը գտնվում է ծնկի ներսում
Ո՞րն է ավելի լավ ազդրի վերականգնումը կամ ազդրի փոխարինումը:
Տեխնիկան կարող է նաև հիվանդներին կյանքի ավելի բարձր որակ տալ, քան ազդրի փոխարինման սովորական վիրահատությունը: Ավելի շատ ոսկոր է մնացել ազդրի հոդում, ուստի հիվանդը իրեն ավելի նորմալ է զգում և կարող է ավելի ակտիվ լինել: Երիտասարդ ակտիվ հիվանդների համար ազդրի մետաղական վերականգնումն արդեն ավելի երկար է տևում, քան ազդրի ամբողջական փոխարինումը
Ի՞նչ մկաններ կան ազդրի արտաքին մասում:
Հիպի և ազդրի iliotibial band (ITB) կողային տեսք - ամուր մանրաթելային հյուսվածքի մի խումբ, որն անցնում է ազդրից դուրս; tensor fasciae latae մկան - դա նպաստում է ազդրի ճկմանը և պտույտին. vastus lateralis և ուղիղ femoris և biceps femoris մկանների մասեր (տես ստորև); և. պաթելլա (ծնկի գլխիկ)