Ի՞նչ ձգումներ են օգնում մեջքի վերին ցավին:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Վերին մեջքի ցավի վարժություններ

1. Պեկտորալ ձգվել Կանգնեք բաց դռան կամ անկյունում ՝ երկու ձեռքերը գլխից փոքր -ինչ վերև դռան շրջանակի կամ պատի վրա:
2. Կրծքավանդակի երկարացում. Նստեք աթոռին և երկու ձեռքերը սեղմեք ձեր գլխի հետևում:
3. Թևը սահեցրեք պատին. նստեք կամ կանգնեք ձեր հետ հետ դեմ awall, և ձեր արմունկներն ու դաստակները պատին:

Նմանապես, ի՞նչ է նշանակում, երբ մեջքդ ցավում է:

Վերին և միջին մեջքի ցավ կարող է առաջանալ հետևյալից քո ողնաշարը. Վատ կեցվածք. Spնշում ողնաշարի նյարդերի վրա որոշակի խնդիրներից, օրինակ ՝ սկավառակի ճողվածք:

Ավելին, ինչո՞ւ է մեջքիս վերին մասը ցավում ուսի շեղբերների միջև։ Լարվածությունը առաջացնում է ցավ մեջ վերին հետևի միջև քո թիակ և քո ողնաշարը: Սպազմը զգացվում է որպես հանգույց կամ սեղմվածություն այն մկանային. Դուք կարող եք ունենալ ցավ երբ շարժում ես քոնը ուսերին կամ երբ շնչում ես: Դու կամքը պետք է փոխել կամ դադարեցնել դա անել այն գործողություններ, որոնք առաջացնում են ցավ մինչև մկաններդ լավանան:

Նաև հարցրեց՝ ինչպե՞ս եք ձգում մեջքի և պարանոցի վերին մասը:

Կողքի պտույտ

1. Պահեք ձեր գլուխը ուղիղ ձեր ուսերին և ձեր մեջքը ուղիղ:
2. Դանդաղ ձեր գլուխը թեքեք դեպի աջ, մինչև չզգաք ձգում ձեր պարանոցի և ուսի կողքին:
3. Ձգեք ձգվածքը 15-30 վայրկյան, իսկ հետո նորից դանդաղ շրջեք ձեր գլուխը առաջ:
4. Կրկնեք ձեր ձախ կողմում: Կատարեք մինչև 10 հավաքածու:

Ինչու է մեջքդ ճաքելը լավ զգում:

Երբ քո մկանները ամուր են և քո ողնաշարը թունդ է, ձեր մեջքը պոկելով կարող է թեթևացնել ժամանակավորապես հանգստացնող մկանները և բարելավել շարժումների շրջանակը: The պայթելով ձայնը, որը լսում եք, առաջանում է հոդերի մակերևույթների աննշան բաժանումից, բայց դա անում է դա չի նշանակում քո ողերը տեղում չեն.