Ինչու՞ մեզ պետք է ֆոսֆոր:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ձեզ անհրաժեշտ է ֆոսֆոր ոսկորները ամուր և առողջ պահելու, էներգիա արտադրելու և մկանները շարժելու համար: Ի հավելումն, ֆոսֆոր օգնում է. կառուցել ամուր ոսկորներ և ատամներ. զտեք ձեր երիկամների թափոնները:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել ՝ ինչի՞ համար է մեզ պետք ֆոսֆորը:

Գործառույթը: -Ի հիմնական գործառույթը ֆոսֆոր գտնվում է ոսկրերի և ատամների ձևավորման մեջ: Այն կարևոր դեր է խաղում այն հարցում, թե ինչպես է մարմինը օգտագործում ածխաջրերն ու ճարպերը: Դա նաեւ անհրաժեշտ է բջիջների և հյուսվածքների աճի, պահպանման և վերականգնման համար մարմինը սպիտակուցներ արտադրելու համար:

Բացի այդ, ֆոսֆորը օգտակար է մարմնի համար: Ֆոսֆոր հանքանյութ է, որը մարմին պետք է կատարի մի շարք էական գործառույթներ. The մարմին օգտագործում է ֆոսֆոր ոսկորները ամուր և առողջ պահելու համար: Ֆոսֆոր օգնում է հեռացնել թափոնները և վերականգնել վնասված հյուսվածքները: Մարդկանց մեծամասնությունը բավականացնում է ֆոսֆոր իրենց սննդակարգի միջոցով:

Բացի այդ, օրական ինչքա՞ն ֆոսֆոր է մեզ պետք:

Խորհուրդ է տրվում, որ առողջ մեծահասակները ստանան 800 մգ -ից մինչև 1, 200 մգ ֆոսֆոր ամեն օր . Հավասարակշռված, սննդարար դիետան ապահովում է շատ ֆոսֆոր , քանի որ այն բնականաբար հայտնաբերված է ս.թ շատերը սնունդ.

Ո՞ր մթերքներն են հարուստ ֆոսֆորով:

Թոփ 12 մթերքներ, որոնք հարուստ են ֆոսֆորով

• Հավ և Թուրքիա. Կիսվեք Pinterest-ում:
• Խոզի միս: Եփած խոզի տիպիկ 3 ունցիա (85 գրամ) բաժինը պարունակում է ֆոսֆորի RDI-ի 25–32%՝ կախված կտրվածքից:
• Օրգանների միս:
• Ծովամթերք:
• Կաթնամթերք:
• Արևածաղկի և դդմի սերմեր.
• Ընկույզ:
• Ամբողջական ձավարեղեն.