Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք jetlag- ն անքնություն է առաջացնում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Jet lag-ը կարող է առաջացնել գլխացավեր, անքնություն , և դյուրագրգռություն. Կիրկադային ռիթմերը կարգավորում են քնել և մարմնի այլ գործառույթներ: Երբ շուրջօրյա ռիթմերը զգալիորեն խախտվում են ճանապարհորդության պատճառով, դա է կանչեց ջետլագ.
Ավելին, ինչպե՞ս եք քնում jet lag-ից հետո:
Մելատոնին և քնաբեր
- Խմեք մելատոնին մութն ընկնելուց հետո՝ ճանապարհորդության օրը և մթնելուց հետո՝ ձեր նպատակակետին հասնելուց մի քանի օր հետո:
- Երեկոյան մի քանի օր խմեք մելատոնին, եթե թռչեք արևելք:
Հետագայում հարցն այն է, թե ինչպես կարող եմ արագ վերականգնել jetlag-ից:
- 11 խորհուրդ Jet Lag- ի հետ վարվելու համար: Այս ռազմավարություններից մի քանիսը կարող են օգնել կանխել կամ թեթևացնել ռեակտիվ ուշացումը.
- Նախքան մեկնելը մոդելավորեք ձեր նոր ժամանակացույցը:
- Թռիչքի ընթացքում հարմարվեք ձեր նոր ժամանակացույցին:
- Ժամանել շուտ.
- Մնացեք խոնավացված:
- Շարժվեք:
- Մտածեք մելատոնինի մասին:
- Փորձեք բնական լուսային թերապիա:
Հետևաբար, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ռեակտիվ լագից վերականգնվելու համար:
երեքից հինգ օր
Ի՞նչ անել, եթե չես կարողանում քնել.
Քնի խորհուրդներ
- Քնելուց առաջ գրեք օրագրում:
- Քնել մութ, հարմարավետ սենյակում:
- Մի քնիր ընտանի կենդանու հետ:
- Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (ինչպես սոդա կամ սառը թեյ) կեսօրին մոտավորապես 3: 00 -ից հետո:
- Մի մարզվեք գիշերը:
- Երբ պառկած եք անկողնում, փորձեք խաղաղ մտքի վարժություններ կատարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք չափից շատ դոպամինը հալյուցինացիաներ է առաջացնում:
Դոպամինի բարձր մակարդակն առաջացնում է հալյուցինացիաներ և այլ հուզական ախտանիշներ PD- ով տառապող մարդկանց մոտ: Դեղամիջոցները, որոնք կարող են նպաստել հալյուցինացիաների կամ մոլորությունների զարգացմանը մարդկանց մեջ, ներառում են
Արդյո՞ք կալցիումի ալիքների արգելափակիչները առաջացնում են անքնություն:
Կան որոշ ապացույցներ, որ արյան ճնշման մեկ այլ դեղամիջոց ՝ Կալցիումի ալիքի արգելափակումները, կարող են նաև որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել անքնություն, չնայած որ ապացույցներն այնքան էլ ուժեղ չեն բետա -պաշարիչների հետ (համացանցում ձեր արյան ճնշման դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունների բանալին և/կամ գնալ դեպի AskaPatient.com )
Արյան ճնշման հաբերը կարո՞ղ են անքնություն առաջացնել:
Օրինակ՝ որոշ դեղամիջոցներ, այդ թվում՝ արյան բարձր ճնշման և ասթմայի համար, կարող են ձեզ ողջ գիշեր պահել անքնությամբ, մինչդեռ մյուսները, ինչպիսիք են հազի, մրսածության և գրիպի դեղամիջոցները, կարող են խանգարել քունը: Իսկ որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակահիստամինները, կարող են առաջացնել ցերեկային քնկոտություն: Միզամուղ (բարձր ճնշման դեպքում)
Կարո՞ղ է mucinex- ը անքնություն առաջացնել:
Կա՞ն կողմնակի բարդություններ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեմ: A: Mucinex D- ն պարունակում է պսևդոէֆեդրին, որը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, առաջացնել անհանգստություն, քնի խնդիրներ և ունենալ այլ կողմնակի բարդություններ
Ի՞նչն է առաջացնում անքնություն:
Որոշ պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, ռևմատոիդ արթրիտը, հիպերտոնիան և սրտի հիվանդությունները, կարող են ձեզ ավելի ենթակա դարձնել ատամների կորստի: Պայմանները, որոնք մեծացնում են լնդերի հիվանդության զարգացման ռիսկը, կարող են նաև բարձրացնել այտուցվածության ռիսկը