Ինչպե՞ս երկարացնեմ քունս:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ավելի երկար խրախուսելու համար քուն մտնել , պահել քնած սենյակը մութ է, այնպես որ պայծառ լույսը նրան զգոն չի պահում քնել ցիկլեր. Ձեր երեխային հանգստացնելու միջոցով քնել ցիկլի փոփոխություններ, օգտագործել սպիտակ աղմուկ (բնության ձայների ձայնագրում) կամ հանգստացնող երաժշտություն: Պահպանեք այս ամենը ցերեկային ժամերին:

Նաև գիտեք, թե ինչպես կարող եմ երկարացնել իմ քունը:

Խորհուրդներ ավելի երկար մանկական քնի համար

1. Իմացեք ձեր երեխայի քնի օրինաչափությունները:
2. Ստեղծեք քնելու ռեժիմ:
3. Կանխել այն գործոնները, որոնք կարող են արթնացնել նրան:
4. Առաջարկեք խորտիկ կամ սնունդ նախքան քնելը:
5. Խուսափեք էկրանի ժամանակից:
6. Ներկայացրեք սպիտակ աղմուկ:
7. Հավասարակշռություն աղմուկի և լռության միջև:
8. Հավասարակշռություն լույսի և մութի միջև:

Նմանապես, ինչպե՞ս կարող եմ ստիպել իմ նորածինին քնել 2 ժամից ավելի: Նորածին երեխաներին գիշերը ավելի երկար քնել (0-12 շաբաթ)

1. #1: Իրատեսական ակնկալիքներ ունեցեք:
2. #2: Ստեղծեք պատշաճ քնելու միջավայր:
3. #3: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան առավոտյան 7 -ից 7 -ը միաժամանակ քնի ավելի քան 2 ժամ:
4. #4: Արթնացման ժամանակը հասցրեք նվազագույնի:
5. #5: Կատարելագործեք ձեր թիակների տեխնիկան:

Այս առումով, ինչու՞ է իմ երեխան ընդամենը 30 րոպե քնում:

Մի քանի երեխաները կարող են 30 րոպե քնել և արթնացեք `թարմության զգացումով և կարող է լուծել իրենց հաջորդ արթուն շրջանը: Այլ նորածիններ արթնանալ մի 30 րոպեանոց քուն և կատաղի, խռպոտ, կամ պարզապես հաճելի չէ կողքին լինելը: Դու կարող է պատմեք նրանց են դեռ հոգնած և պետք է ավելի շատ քնել.

Արդյո՞ք լաց լինելը աշխատում է քնելու համար:

Եթե ձեր երեխան հեշտությամբ է քնում, բայց կարճ ժամանակ է պահանջում քուն մտնել , լաց եղեք կարող է արդյունավետ լինել դրանց երկարացման համար քուն մտնել . Եթե ձեր երեխան քնում է 45 րոպեից պակաս ա քուն , դու կարող է Ընտրեք նրանց օրորոցում թողնել ևս 10-15 րոպե՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարող են նորից քնել: