Ինչպե՞ս եք վերաբերվում քամու թեթևացման դիրքին:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

1. Քամին թեթևացնող դիրք (Պավանմուկտասանա)

1. Պառկեք մեջքի վրա և ձեր ոտքերը բերեք ուղիղ մինչև 90 աստիճան:
2. Թեքեք երկու ծնկները և ձեր ազդրերը բերեք ձեր որովայնին:
3. Ձեր ծնկներն ու կոճերը միասին պահեք:
4. Ձեռքերը բերեք ձեր ոտքերին:
5. Կպչեք ձեր ձեռքերը կամ բռնեք ձեր արմունկներից:

Այսպիսով, ո՞ր դիրքն է օգնում ազատել գազը:

Պառկիր կողքիդ Այս պարզ քայլը կարող է հատկապես արդյունավետ լինել ազատ արձակման մեջ գազ թակարդված ստորին աղիքի մեջ: 1? Մահճակալի, բազմոցի կամ հատակի վրա պառկեք ձեր կողքին և երկու ծնկները նրբորեն քաշեք դեպի կրծքավանդակը: Եթե չեք ստանում ռելիեֆ մի քանի րոպե անց մի քանի անգամ փորձեք դանդաղ շարժել ձեր ոտքերը ներքև և վեր:

Բացի այդ, գազի որ կողմը եք դնում: «Միշտ սկսիր քո իրավունքից կողմը , քանի որ սա թիրախավորում է աճող հաստ աղիքը, որը կմղի դեպի գազ դեպի իջնող հաստ աղիքդ: Հետո երբ դու անում ես ձախը կողմը , դու մղել բոլորը գազ դուրս »: Սուտ հարթ մեջքի վրա: Շնչեք և ձեր աջ ծնկը մոտեցրեք կրծքին:

Բացի վերևից, ինչպե՞ս կարող եմ արագ պտտվել:

Likeիշտ այնպես, ինչպես դու կարող ես ստիպել ինքդ քեզ փչացնել ՝ բերանով օդը կուլ տալով, այնպես էլ կարող ես ինքդ քեզ տատանել ՝ թույլ տալով, որ օդը ներս և դուրս գա էշիցդ:

1. Պառկեք ինչ -որ տեղ հարթ և ոտքերը քաշեք դեպի ձեր գլուխը:
2. Հանգստացեք ուղիղ աղիքից և թույլ տվեք, որ օդը դանդաղ ներթափանցի:
3. Շարունակեք դրան, մինչև չզգաք, որ հետույքի ռումբը պղպջակ է բարձրանում:
4. Թող պոկվի:

Ո՞ր տնային միջոցն է ազատում գազից:

8 խորհուրդ գազերից և ուղեկցող ախտանիշներից ազատվելու համար

1. Անանուխ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անանուխի թեյը կամ հավելումները կարող են նվազեցնել գրգռված աղիքի սինդրոմի ախտանիշները, ներառյալ գազը:
2. Երիցուկի թեյ:
3. Սիմեթիկոն:
4. Ակտիվացված փայտածուխ:
5. Խնձորի քացախ:
6. Ֆիզիկական ակտիվությունը.
7. Լակտազի հավելումներ:
8. Մեխակ: