Ինչպե՞ս եք ձգում ձեր տիբիլիայի հետևի հատվածը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Երկու ոտքերը դեպի առաջ պահելով ՝ թեքվեք ձեր առջևի ծունկը, այնուհետև պահելը ձեր մեջքի գարշապարը ներքև թեքում ձեր հետևի ծունկը: The վերջին քայլը դրան ձգվել թեքվելն է այն ծունկը դեպի ներս դեպի ձեր այլ ծունկը ստանալու համար հետին տիբիալիսը ձգվում է . Պահիր սա ձգվել 30 վայրկյան և կրկնել 3 անգամ:

Հաշվի առնելով սա ՝ ինչպե՞ս եք վերաբերվում հետույքային սրունքի ցավին:

Ամենից շատ սառը փաթեթներ քսեք ցավոտ -ի տարածքը հետույքային տիբիա ջիլը միաժամանակ 20 րոպե, օրական 3 կամ 4 անգամ, որպեսզի չթուլանա այտուցը: Մի կիրառեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա: Iceորավարժությունների ավարտից անմիջապես հետո սառույցի տեղադրումը ջիլին օգնում է նվազեցնել ջիլը շուրջ բորբոքումը:

Բացի վերևից, կարո՞ղ եմ մարզվել հետույքային տիբիալ ջիլով: Եթե դուք ունեք հետույքային տիբիալ ջիլ , որը նաև հայտնի է որպես PTT դիսֆունկցիա, կարող եք օգուտ քաղել ֆիզիոթերապիայից վարժություններ օգնել բուժել ձեր վիճակը: Ֆիզիկական թերապիա վարժություններ PTT- ի դիսֆունկցիան նախատեսված է օգնելու բարելավել ձեր կոճերի շարժունակությունը (ROM), ճկունությունը և ընդհանուր ուժն ու հավասարակշռությունը:

Հաշվի առնելով դա ՝ որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում հետույքային տիբիային ջիլ բորբոքումը բուժելու համար:

Հետի տիբիայի ջիլ դիսֆունկցիան ընդհանուր առմամբ տևում է 6-8 շաբաթ ա բուժիչ ջիլ կարող է հանգեցնել վերականգնման հետընթացի: Անհամապատասխանությունը կարող է կրկնապատկել վերականգնման ժամանակը և կարող է շատ հիասթափեցնել հիվանդներին:

Ո՞րն է հետույքային տիբիային ջիլիտի լավագույն բուժումը:

Այլ ընդհանուր բուժումներ վաղ շրջանի համար հետույքային տիբիալ ջիլ ներառում է հակաբորբոքային դեղամիջոցներ և գործունեության փոփոխություն: 4? Այս երկուսն էլ բուժումներ կարող է օգնել վերահսկել բորբոքումը շրջակայքում հետույքային տիբիային ջիլ.