Video: Ինչպե՞ս եք գտնում կալիումի RDA- ն:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ա առողջ չափահասը պետք է նպատակ ունենա օգտագործել 3, 500-4, 700 մգ օրական սննդամթերքներից: Ավելացնելու համար ձեր ընդունումը , ներառել ա քչերը կալիում -հարուստ սնունդ ձեր դիետա, ինչպիսիք են սպանախը, ճակնդեղի կանաչին, կարտոֆիլը և ձուկը, օրինակ ՝ սաղմոնը:
Հաշվի առնելով դա ՝ ո՞րն է մեծահասակների համար կալիումի RDA- ն:
Քանի որ դրա բացակայությունը կալիում հազվադեպ է, չկա RDA կամ RNI այս հանքանյութի համար: Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ օրական 1600 -ից 2000 մգ (40 -ից 50 միլիեկվիվալենտ (mEq)) մեծահասակները համարժեք է: Հիշեք. Ընդհանուր գումարը կալիում որը դուք ստանում եք ամեն օր ներառում է այն, ինչ ստանում եք սննդից և այն, ինչ կարող եք ընդունել որպես հավելում:
դժվար է բավականաչափ կալիում ստանալ? Դեպի ստանալ այնտեղ, միջին չափահաս մարդը պետք է ավելացնի մինչև տասնմեկ բանան իրենց ամենօրյա սննդի ընդունմանը: Դա կարող է լինել հատկապես դժվար է ստանալ լրիվ 4, 700 միլիգրամ կալիում միևնույն ժամանակ պահպանելով դիետա, որը կալորիականության սահմաններում է (մեծահասակների մեծամասնության համար օրական մոտ 2000 կալորիա):
Հետևաբար, ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել կալիումի մակարդակը:
Բարեբախտաբար, կարող ես աճ քո արյունը կալիումի մակարդակը պարզապես ավելի շատ սպառելով կալիում հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ճակնդեղի կանաչին, յեմը, սպիտակ լոբին, կակղամորթը, սպիտակ կարտոֆիլը, քաղցր կարտոֆիլը, ավոկադոն, պինտո լոբին և բանանը:
Որքա՞ն կալիում պետք է ունենաք օրական:
Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակները պետք է ստանա առնվազն 4, 700 մգ օրական կալիում , մինչդեռ սահմանափակվելով 1, 500 մգ նատրիումով: Սակայն ամերիկացիների մեծամասնությունը չեն կատարում ոչ մի նպատակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք գտնում ակտիվ խլուրդ թունելներ:
Թունելները գտնելու համար փնտրեք բարձրացած լանջեր կամ ցնցված հող: Երբ դրանք շատ խորն են փորում, շատ կեղտ է տեղահանվում: Երբեմն սա շփոթվում է գրպանային գոֆերի բլուրների հետ, որոնք չեն առաջացնում բարձրացած գագաթներ: Փոքր զոնդի օգնությամբ, ինչպես վրանի սյունը, գտեք բարձրացած գագաթը
Ինչպե՞ս եք գտնում ավելի մեծ տուբերկուլյոզը:
Գոտկաձորի ավելի մեծ տուբերկուլյոզը գտնվում է կողոսկրի գլխի կողային մասում և հետույք ՝ փոքր տուբերկուլյոզի մոտ: Նրա վերին մակերեսը կլորացված է և նշվում է երեք հարթ տպավորություններով: միջին («միջին երես») մինչև ինֆրասպինատուս
Ինչպե՞ս եք գտնում Excel- ում միջին բացարձակ շեղումը:
Ինչպես հաշվարկել միջին բացարձակ շեղումը Excel- ում Քայլ 1. Մուտքագրեք տվյալները: Այս օրինակի համար մենք A2: A16 բջիջներում մուտքագրելու ենք տվյալների 15 արժեք: Քայլ 2: Գտեք միջին արժեքը: D1 բջիջում մուտքագրեք հետևյալ բանաձևը. = ՄԻERԻՆ (A2: A16): Քայլ 3. Հաշվիր բացարձակ շեղումները: Հաջորդը, կտտացրեք B2 բջիջին
Ինչպե՞ս եք գտնում եռանկյուն պրիզմայի կողային մակերեսը և մակերեսը:
Եռանկյուն պրիզմայի մակերեսը գտնելու համար օգտագործեք մակերեսային բանաձև = L + 2B բանաձևը, որտեղ L- ը կողային մակերեսն է, իսկ B- ն `հիմքի մակերեսը: Գտեք կողային մակերեսը `հաշվարկելով հիմքի պարագիծը և բազմապատկեք այն պրիզմայի բարձրությամբ
Ինչպե՞ս եք գտնում կապարի նախնական տեղադրման ուղենիշները:
Precordial կապի տեղադրում V1- ի համար տարածք գտնելու համար; երկրորդ կողում գտեք կրծքավանդակի խազը (Լուիի անկյունը) և զգացեք կրծքավանդակի եզրից ներքև, մինչև չորրորդ միջքաղաքային տարածությունը գտնվի: Հաջորդը, V4- ը պետք է տեղադրվի V3- ից առաջ: V3- ն ուղղակիորեն տեղադրված է V2- ի և V4- ի միջև: V5- ը ուղղակիորեն տեղադրված է V4- ի և V6- ի միջև