Արդյո՞ք 7 ժամ քնելը բավարար է 16 տարեկան երեխայի համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

-Ի օպտիմալ մակարդակները քնել դեռահասների համար `9 -ից 9.5 ժամեր 10 -ի դիմաց տարեկանները . 8 -ից 8.5 ժամեր 12 -ի դիմաց տարեկանները . 7 ժամ համար 16 տարեկան.

Հետևաբար, արդյո՞ք 7 ժամ քունը լավ է 16 տարեկան երեխայի համար:

Եթե դեռահասներին պետք է 8 -ից 10 -ը ժամ քուն անել ամենալավը և բնականաբար գնալ քնել ժամը 23: 00 -ի սահմաններում, ավելի շատ մեկ ուղղությամբ քնել դպրոցը սկսել ավելի ուշ: Դեռահասների բնական քնել ցիկլը նրանց հակասում է դպրոցի մեկնարկի ժամանակների հետ: Ավագ դպրոցի աշակերտների մեծամասնության համար անհրաժեշտ է զարթուցիչ կամ ծնող `դպրոցական օրերին արթնանալու համար:

Ավելին, 7 ժամը բավական՞ է քնելու համար: Ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի ՝ միջին չափահասը քնում է յոթից պակաս ժամեր մեկ գիշերվա համար: Մինչդեռ քնել պահանջները փոքր -ինչ տարբերվում են անձից մարդուն, իսկ մեծահասակ առողջ մարդկանց միջև անհրաժեշտ է 7 դեպի 9 ժամեր ի քնել մեկ գիշերվա ընթացքում իրենց լավագույնը գործելու համար: Երեխաներին և դեռահասներին պետք է ավելին:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ 7 տարեկան քունը բավարա՞ր է 17 տարեկան երեխայի համար:

Դպրոցահասակ երեխաներ (6-ից 13-ը) տարիներ ): 9 -ից 11 -ը ժամ քուն . Դեռահասներ (14 -ից մինչև 17 տարի ): 8 -ից 10 ժամ քուն . Երիտասարդ մեծահասակներ (18 -ից 25 տարեկան տարիներ ): 7 դեպի 9 ժամ քուն . Մեծահասակներ (26 -ից 64) տարիներ ): 7 դեպի 9 ժամ քուն.

Արդյո՞ք բավարար է 9 ժամ քնել 16 տարեկան երեխայի համար:

Դեռահասները տխրահռչակ են չստանալու համար բավականաչափ քուն . Միջին գումարը քնել որ դեռահասները ստանում են 7 -ից 7 -ի սահմաններում ժամեր . Այնուամենայնիվ, նրանց միջև պետք է 9 եւ 9 ½ ժամեր (ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դեռահասների մեծամասնությունը հենց դրա կարիքն ունի 9 ¼ ժամ քուն ).