Արդյո՞ք մագնեզիումն օգնում է հետաձգելուն:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Մագնեզիում ենթադրվում է, որ այն գործում է որպես մկանները հանգստացնող քուն օգնություն , մտածեց Օգնություն մարմինը վերականգնում է քնի և արթնության խանգարված ձևերը `ընդհանուր խնդիր ժամային գոտիները հատելիս: QT Sydney- ում առաջարկում է 2,5 ժամ տևողությամբ jet lag վերականգնողական բուժում, որը կոչվում է Weekend Warrior:

Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպե՞ս արագ ազատվել ջեթ լագից:

Ինչպես հաղթահարել jetlag- ը. 10 խորհուրդ, որոնք իսկապես աշխատում են:

1. Մեկնելուց առաջ պատրաստվեք տանը:
2. Ձեր ժամացույցը դրեք նոր ժամային գոտու վրա:
3. Անհատականացրեք ձեր քուն-արթնության ռիթմը:
4. Փորձեք Մելատոնին:
5. Մի հագեցեք տոննա սնունդով:
6. Խմեք շատ ջուր, բայց հրաժարվեք ալկոհոլից և կոֆեինից:
7. Նախատեսեք գիշերել:
8. Կարգավորեք ձեր նպատակակետի ամենօրյա ռիթմը:

Ավելին, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ջեթ լագը հաղթահարելու համար: Ընդհանուր առմամբ, մարմինը կհարմարվի նոր ժամային գոտուն օրական մեկ կամ երկու ժամային գոտիների արագությամբ: Օրինակ, եթե դուք անցել եք վեց ժամային գոտի, մարմինը սովորաբար կհարմարվի այս փոփոխությանը երեքից հինգ օրվա ընթացքում: Jet lag ժամանակավոր է, ուստի կանխատեսումը հիանալի է, և շատերը դա կանեն վերականգնել մի քանի օրվա ընթացքում:

Հետևաբար, ո՞ր վիտամինն է օգնում չետ -լագին:

Վիտամին B-12- ը ձեր մարմինը պահում է զգոն և էներգիայով, մինչդեռ Վիտամին D, բնական արևից կամ լրացուցիչ a- ից վիտամին , վաղուց բժիշկները խորհուրդ էին տալիս որպես ա jet lag բուժում … Այսպիսով, վերցրեք հավելում, կամ դուրս եկեք և արև ընդունեք:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ջեթ լագը տանը:

Աշխատանքի վերադառնալուն պես ձեր ինքնաթիռի հետաձգումը հաղթահարելու 5 եղանակ

1. 1) Դուրս եկեք, եթե կարիք ունեք արթուն մնալու: Արևը բնության մարմնի կարգավորիչն է:
2. 2) iseորավարժություններ կատարել վաղ առավոտյան: Նախքան հանդիպումների համար աշխատանքի մեկնելը, փորձեք մարզվել:
3. 3) Խուսափեք քիմիային խանգարող քիմիական նյութերից: Խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և նիկոտից նախքան ձեր նախատեսված քնելը:
4. 4) ջուր խմել:
5. 5) Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ: