Ո՞ր սննդանյութն է դանդաղեցնում օրգանիզմում շաքարի կլանումը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց մոտ մանրաթելերը, մասնավորապես լուծվող մանրաթելերը, կարող են դանդաղ այն շաքարի կլանումը և օգնում է բարելավել արյունը շաքարավազ մակարդակները: Առողջ սննդակարգը, որը ներառում է չլուծվող մանրաթելեր, կարող է նաև նվազեցնել 2 -րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը:

Հաշվի առնելով դա, ի՞նչն է օգնում դանդաղեցնել արյան մեջ շաքարի կլանումը:

Կերեք ավելի շատ մանրաթել Լուծվող մանրաթելերը, մասնավորապես, կարող են Օգնություն վերահսկել արյունը շաքարավազ բծեր: Այն լուծվում է ջրում ՝ առաջացնելով գելանման նյութ, որը օգնում է դանդաղեցնել կլանումը ածխաջրեր աղիքներում: Սա հանգեցնում է արյան անընդհատ աճի և անկման շաքարավազ , այլ ոչ թե հասկ (24, 25):

Բացի այդ, արդյո՞ք սպիտակուցը դանդաղեցնում է շաքարի կլանումը: The սպիտակուց կամքը դանդաղ այն կլանում ածխաջրածին: The սպիտակուց կվերածվի արյան գլյուկոզա ավելի դանդաղ, քան ածխաջրերը և կպահի արյունը գլյուկոզա գիշերվա ընթացքում չափազանց ցածր մակարդակից:

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են ՝ ո՞ր մթերքներն են արգելափակում շաքարի կլանումը:

Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, վարունգը և գազարը

• Կատարեք սննդակարգի ճիշտ ընտրություն `շաքարավազի ցատկումներից խուսափելու համար: Համոզվեք, որ պահպանեք շաքարի առողջ մակարդակը ֆիզիկական վարժությունների, սթրեսի վերահսկման և ապրելակերպի ճիշտ ընտրության միջոցով:
• Բացի այդ, պարբերաբար վերահսկեք ձեր խոլեստերինը:

Ինչն է կլանում շաքարը մարմնում:

Ստամոքսը և փոքր աղիքները կլանել գլյուկոզան, այնուհետև թողեք այն արյան մեջ: Երբ արյան մեջ է, գլյուկոզան կարող է անմիջապես օգտագործվել էներգիայի համար կամ պահվել դրա մեջ մեր մարմինները , հետագայում օգտագործելու համար: Առանց ինսուլինի գլյուկոզան մնում է արյան մեջ ՝ պահպանելով արյունը շաքարավազ մակարդակները բարձր են: