Ի՞նչ հատապտուղներ են օգտակար տեսողության համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Կապույտ գույնով ներկայացված անտոցիանինը հատապտուղներ ոչ միայն կանխում են ցանցաթաղանթային զարկերակների խցանումները, այլև նվազեցնում են արյան բարձր ճնշումը: Այլ հատապտուղներ ինչպիսիք են լոռամիրգը, մոշ , թութ և այլն, նույնպես օգուտ ձեր աչքերը.

Պարզապես այդպես, հապալասը կարո՞ղ է բարելավել ձեր տեսողությունը:

Այո՛ Հապալաս պարունակում են աչքի համար առողջ կարոտինոիդներ ՝ լյուտեին և զեաքսանտին, ինչպես նաև համի այս փոքրիկ կապույտ պտուղները պարունակում են անտոցիաններ ՝ աչքերը սնուցող բուսական սննդարար նյութեր: Այս հակաօքսիդանտները, ներառյալ VitaminE- ն, ապացուցված են բարելավել գիշեր տեսլական ինչպես նաև պահպանել աչքերի ընդհանուր առողջությունը:

Բացի այդ, ո՞ր մթերքներն են բնականաբար բարելավում տեսողությունը: Շատ վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք բնականաբար բարելավում են տեսողությունը, գտնվում են սովորական սննդի մեջ, ներառյալ.

• Գազար, կաղամբ, սպանախ և կանաչի (վիտամին A և լուտեին)
• Լյարդ (վիտամին A), ներառյալ ձկան ձկան յուղը:
• Շվեյցարական չարդ, ցուկկինի և բրյուսելի ծիլեր (լուտեին)
• Քաղցր կարտոֆիլ և կարագ (վիտամին A)

Նաև իմացեք, ո՞ր պտուղն է լավագույնը աչքի տեսողության համար:

Քաղցր կարտոֆիլ. Նարնջագույն գույն պտուղները իսկ բանջարեղենը `քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, կանտալպեն, մանգոն և ծիրանը, հարուստ են բետա-կարոտինով, վիտամին A- ի տեսքով, որն օգնում է գիշերը տեսլական , ձեր աչքերը խավարին հարմարվելու ունակություն:

Արդյո՞ք ելակը լավ է տեսողության համար:

Ելակ . Ելակ հագեցած են նաև վիտամին C- ով, ուստի դրանք կարող են օգնել պաշտպանել ձեր օրգանիզմը աչքերը տարիքային հիվանդություններից և ձեր շուրջը պահեք կապի հյուսվածքը և արյան անոթները աչքերը առողջ. Ելակ հարուստ են նաև ֆոլաթթվով (B վիտամին), մանրաթելերով և ֆիտոքիմիկատների զանգվածով: