Արդյո՞ք կիվին լավ է տեսողության համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Կիվի . Surարմանալի է, սակայն բարձր մանրաթելերը կիվի պարունակում է ավելի շատ վիտամին C մեկ գրամի դիմաց, քան նարինջը: Մեկ մեծ կիվի պարունակում է 84 գրամ վիտամին, որը, ի թիվս այլ աչքերի, կապված է կատարակտի նվազ ռիսկի հետ օգուտները . Կիվի պարունակում է նաև զեաքսանտին և լուտեին գունանյութեր (լուտեինը հաճախ հայտնի է որպես «աչքի վիտամին»):

Ավելին, արդյո՞ք կիվին բարելավում է տեսողությունը:

Լորձաթաղանթի դեգեներացիան տեսողության կորստի հիմնական պատճառն է, և կիվի կարող է օգնել պաշտպանել ձեր աչքերը դրանից. Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ օրական երեք չափաբաժին միրգ ուտելով ՝ մակուլայի դեգեներացիան նվազել է 36 տոկոսով: Կիվիներ Ենթադրվում է, որ Zeaxanthin- ի և lutein- ի բարձր մակարդակը նպաստում է այս ազդեցությանը:

Բացի այդ, ո՞ր մթերքներն են բնականաբար բարելավում տեսողությունը: Շատ վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք բնականաբար բարելավում են տեսողությունը, գտնվում են սովորական սննդի մեջ, ներառյալ.

• Գազար, կաղամբ, սպանախ և կանաչի (վիտամին A և լուտեին)
• Լյարդ (վիտամին A), ներառյալ ձկան ձկան յուղը:
• Շվեյցարական չարդ, ցուկկինի և բրյուսելի ծիլեր (լուտեին)
• Քաղցր կարտոֆիլ և կարագ (վիտամին A)

Նաև իմացեք, թե որ պտուղն է օգտակար աչքերի համար:

Նարնջագույն գույնի պտուղներ և բանջարեղեն քաղցր կարտոֆիլի, գազարի, կանտալիայի, մանգոյի և ծիրանի պես ՝ հարուստ են բետա-կարոտինով, վիտամին A- ի տեսքով, որն օգնում է գիշերային տեսողությանը, աչքերի մթությանը հարմարվելու ունակությանը:

Ո՞ր սերմերն են օգտակար աչքերի համար:

Արեւածաղիկ սերմեր Ինչպես պնդուկը, ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը և ամբողջական ձավարեղենը, արևածաղիկը սերմեր հարուստ են վիտամին E. Այս հզոր հակաօքսիդիչ վիտամինը օգնում է պահպանել լավ տեսողություն քանի որ այն նվազեցնում է տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի և կատարակտի ռիսկը¹⁰.