Ո՞րն է վիտամին D- ով կալցիումի լավագույն հավելումը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Caltrate 600+D3 Plus Minerals Mini Կալցիում & Վիտամին D3 Հավելում Mini Tablet, 600 mg 150… Caltrate 600+D3 Plus Minerals (Cherry, Orange, and Fruit Punch, 60 Count) Կալցիում & Վիտամին D3… Thorne Research - Oscap - Bone Health Հավելում հետ Կալցիում եւ Վիտամին D - 120…

Պարզապես, օրական որքան կալցիում և վիտամին D պետք է ընդունեմ:

NOF- ն առաջարկում է, որ 50 տարեկան և ավելի փոքր կանայք ստանան 1, 000 մգ դեղամիջոց կալցիում բոլոր աղբյուրներից օրական 51 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի կանայք ստանում են 1, 200 մգ: Տղամարդկանց համար NOF- ն առաջարկում է 1, 000 մգ օրական կալցիում 70 և ավելի երիտասարդների համար և 1, 200 մգ 71 տարեկան և ավելի տղամարդկանց համար:

Նաև իմացեք, արդյո՞ք լավ է կալցիում և վիտամին D միասին վերցնելը: Շատերը կալցիումի հավելումներ պարունակում են նաև վիտամին D . Կան երկու տեսակ վիտամին D հավելումներ . Մինչդեռ ձեր մարմինը կարիք ունի վիտամին D կլանել կալցիում , պետք չէ ընդունել վիտամին D միաժամանակ որպես ա կալցիումի հավելում.

Նմանապես կարելի է հարցնել. Ո՞րն է շուկայում կալցիումի լավագույն հավելումը:

ՈՐԱԿԻ ԳՈՐԱԿԱԼՈԹՅՈՆՆԵՐ

• Bluebonnet կալցիումի ցիտրատ մագնեզիում և վիտամին D3 82.2.
• Solgar կալցիում մագնեզիում վիտամին D3 80.9.
• Rainbow Light կալցիումի ցիտրատ մինի-հաբեր 79.4.
• GNC կալցիում գումարած 1000 79.1.
• Kirkland Signature կալցիումի ցիտրատ մագնեզիում և ցինկ 78.9.
• Solaray կալցիում մագնեզիում ցինկ 78.6.

Որո՞նք են վիտամին D- ով կալցիումի ընդունման կողմնակի ազդեցությունները:

• անկանոն սրտի բաբախում;
• սրտխառնոց, փսխում կամ ախորժակի նվազում;
• չոր բերան;
• փորկապություն;
• թուլություն;
• գլխացավ;
• մետաղական համ;
• մկանների կամ ոսկրերի ցավ; կամ.