Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ կարճ քնած եք:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

-Ի ախտանիշները կարճ քնած համախտանիշ

Մինչ SSS- ը չի համարվում քնի խանգարում, դու կարող է քնի խնդիր ունենալ Եթե դու : զգացեք հոգնած ամբողջ օրվա ընթացքում: պահանջում է օրական առնվազն մեկ քուն: դժվարանում են քնել գիշերը:

Նմանապես կարելի է հարցնել. Որքանո՞վ է տարածված կարճ քնած սինդրոմը:

Եթե կարծում եք, որ դուք ա կարճ քնած Դուք, հավանաբար, պարզապես քուն ունեք, ինչպես ամերիկացիների մոտ մեկ երրորդը, ովքեր քնում են յոթ ժամից պակաս գիշերվա ընթացքում: Ամերիկացիների մոտ 12 տոկոսը ասում է, որ իրենց լավ է զգում վեց ժամից պակաս քնի դեպքում:

Ո՞րն է տարբերությունը կարճ քնած լինելու և անքնություն ունենալու միջև: Նաև կարճ քունն է տարբերվող ից անքնություն . Մարդկանց հետ անքնություն դժվարանում է քնել կամ քնել: Նրանց ընդհանուր որակը քնել կարող է աղքատ լինել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարճ քնածները կարող են ունենալ գենային մուտացիա, որը նրանց հնարավորություն է տալիս լավ աշխատել 6 ժամից պակաս գիշերվա ընթացքում քնել.

Ինչ վերաբերում է դրան, արդյո՞ք կարճ քնածներն առողջ են:

Թեև նրանք քնել ավելի քիչ, բնական կարճ քնածներ մի՛ տանջվեք բացասական կողմերից առողջություն հետ կապված հետևանքները քնել զրկանք: «Այսօր մարդկանց մեծամասնությունը քրոնիկ վիճակում է քնել զրկված: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ութից ինը ժամ, բայց միայն քնել յոթ, դու ես քնել զրկված », - ասել է Ֆուն:

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք լավ եմ քնում:

Նշում է, որ քնի որակը բարելավելու կարիք ունի

• Քնելուց հետո ձեզանից պահանջվում է ավելի քան 30 րոպե:
• Ձեզ մոտ ախտորոշվել է անքնություն:
• Դուք պարբերաբար արթնանում եք գիշերը մեկից ավելի անգամ:
• Դուք գտնում եք, որ արթուն եք մնում կես գիշեր արթնանալուց հետո: