Ինչպե՞ս կարող եմ երկաթ ստանալ առանց ստամոքսի խանգարման:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Երկաթ լավագույնս ներծծվում է դատարկի վրա ստամոքս . Այնուամենայնիվ, երկաթի հավելումներ կարող է առաջացնել ստամոքս ցավեր, սրտխառնոց և լուծ որոշ մարդկանց մոտ: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի վերցնել երկաթ փոքր քանակությամբ սնունդով խուսափել այս խնդիրը. Կաթը, կալցիումը և հակաթթուները ՉԵՆ պետք ընդունել միաժամանակ երկաթի հավելումներ.

Պարզապես, ինչպե՞ս կարող եմ երկաթի հավելումներ ստանալ առանց ստամոքսի խանգարման:

Չնայած որ հավելումներ ավելի լավ է աշխատել դատարկի վրա ստամոքս , գուցե ցանկանաք վերցնել նրանց ուտելիքով, որպեսզի չուտեն վրդովված ձեր ստամոքս . Դուք չպետք է երկաթի հավելումներ ընդունեք կաթով, կոֆեինով, հակաթթուներով կամ կալցիումով հավելումներ . Դրանք կարող են նվազեցնել գումարը երկաթ որ կլանված է:

ինչն է օգնում երկաթի ստամոքսի խանգարմանը: Unfortunatelyավոք, շատերը դա գտնում են երկաթը խանգարում է նրանց ստամոքսը, այնպես որ նրանք երկաթ վերցնել սնունդով `փորձելու և փոխհատուցելու այնպիսի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ վերցրու երկաթդ հավելում հետ ա ապակի ի նարնջի հյութ, քանի որ վիտամին C- ն բարելավում է ներծծումը երկաթից.

Սա հաշվի առնելով ՝ երկաթի ո՞ր ձևն է ամենահեշտը ստամոքսի վրա:

Ferric երկաթ : Սա երկաթի ձև անհրաժեշտ է քայքայվել մարմնի կողմից, որպեսզի դառնա կենսաանվտանգ: Հետեւաբար, այն այնքան էլ հեշտությամբ չի ներծծվում կամ ինչպես հաճախ խորհուրդ է տրվում: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ստամոքս չի կարող հանդուրժել գունավոր երկաթ , սա տիպ է ավելի հեշտ է ստամոքսի վրա.

Ինչու՞ է երկաթն այդքան կոշտ ձեր ստամոքսի վրա:

Ա : Երկաթ է դժվար մարսողական համակարգի վրա: Փորկապությունը ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունն է, բայց երկաթ հավելումները կարող են նաև սրտխառնոց, մարսողություն, գազ և փքվածություն առաջացնել: Պատճառը ի փորկապությունն է երկաթ ինքնին, ոչ թե որևէ հավելյալ բաղադրիչ: