Ե՞րբ կարող եմ կաթ խմել երկաթի հավելումներ ընդունելուց հետո:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել երկաթ վերցնել հետը փոքր քանակությամբ սնունդ ՝ այս խնդրից խուսափելու համար: Կաթ , կալցիում և հակաթթուներ պետք է ՉԻ ընդունվում միաժամանակ երկաթի հավելումներ . Դու պետք է սպասեք առնվազն 2 ժամ հետո այս ուտելիքները նախկինում ուտելը վերցնելը ձեր երկաթի հավելումներ.

Այս կերպ կարելի՞ է երկաթի հաբերն ընդունել կաթով:

Չնայած որ հավելումներ լավագույնս աշխատել դատարկ ստամոքսի վրա, գուցե ցանկանաք վերցնել նրանց ուտելիքով, որպեսզի նրանք չխռովեն ձեր ստամոքսը: Դուք չպետք է երկաթի հավելումներ ընդունեք հետ կաթ , կոֆեին, հակաթթուներ կամ կալցիում հավելումներ . Սրանք կարող է նվազեցնել գումարը երկաթ որ կլանված է:

Բացի վերևից, կարո՞ղ եմ գիշերը երկաթի հավելումներ ընդունել: Իդեալական ժամանակը դրա համար վերցնելը ան երկաթի հավելում սնունդից մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո `դատարկ ստամոքս ապահովելու համար: Վերցրեք ձեր հավելում քնելուց առաջ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, դատարկ ստամոքս ունենալու ամենահեշտ ժամանակն է: Կրճատեք ձեր սննդի ընդունումը քնելուց երկու ժամ առաջ կամքը ունեն նաև այլ առավելություններ:

երբ պետք է առավոտյան կամ երեկոյան երկաթի հավելումներ ընդունեմ:

Շատ դեպքերում դա լավագույն ժամանակն է երկաթի հավելումներ ընդունեք գտնվում է ուտելուց մոտ մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո: Երկաթի հավելումներ ավելի լավ է դատարկ ստամոքսի վրա ջուր ընդունել: Գոյություն ունի սննդամթերքի երկար ցուցակ, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը կամ կաթը, որոնք խոչընդոտում են երկաթի ներծծմանը երկաթ.

Երկաթ ընդունելուց հետո որքա՞ն ժամանակ կարող եք սուրճ խմել:

Այնուամենայնիվ, երկաթի դեֆիցիտի վտանգի տակ գտնվողներին խորհուրդ է տրվում խուսափել սուրճից և կոֆեինից ուտելիս և սպասել առնվազն մեկ ժամ ուտելուց առաջ ուտելուց հետո: