Կարո՞ղ է երազը ժամերով տևել:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

A- ի երկարությունը երազանքը կարող է տարբերել; նրանք կարող են վերջին մի քանի վայրկյան կամ մոտավորապես 20–30 րոպե: Երազներ հակված են վերջին ավելի երկար, քանի որ գիշերը զարգանում է: Ամբողջ ութի ընթացքում ժամ գիշերային քուն, մեծ մասը երազներ հանդիպում են բնորոշ երկուսում ժամեր ofREM.

Ըստ այդմ, ինչպե՞ս կարող եմ իմ երազանքներն ավելի երկար տևել:

Ձեր լուսավոր երազանքներն ավելի երկար տևելու 9 եղանակ

1. Հանգիստ մնա. Ամենակարևոր սկզբունքն է՝ «երազում եմ» բղավելիս խուսափել վազքից։
2. Քսում է ձեր ձեռքերը միասին:
3. Նայեք ձեր ձեռքերին:
4. Կատարեք իրականության ստուգում:
5. Պահանջել հստակություն:
6. Կատարեք մաթեմատիկա:
7. Վերցրեք հավելում:
8. Պտտեք շուրջը:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ արդյո՞ք երազներն իրական ժամանակում են: Երազներ կարող է առաջանալ ցանկացած ժամանակ քնի ընթացքում: Բայց ամենավառ երազներ առաջանում են խորը, REM (աչքերի արագ շարժում) քնի ժամանակ, երբ ուղեղն ամենաակտիվն է: Որոշ փորձագետներ ասում են, որ մենք երազում ենք առնվազն չորսից վեց անգամ մեկ գիշերվա ընթացքում:

Բացի վերևից, երազելը նշանակում է, որ լավ եք քնել:

Երազներ Մի փոխվիր Քնել Կառուցվածք Չնայած այն բանին, թե ինչ կարող է զգալ, սակայն, անհանգստացնող երազներ միշտ չէ, որ էական ազդեցություն են ունենում ձեր վրա քնել ճարտարապետություն, իմաստը նրանք անպայման չեն փոխի, թե որքան ժամանակ է դու ծախսել տարբեր փուլերում քնել կամ քանի անգամ դու արթնացնել

Ինչպե՞ս ինքս ինձ ստիպեմ ունենալ լուսավոր երազանք:

Պարբերաբար կիրառելով հետևյալ տեխնիկան ՝ դուք չեք կարող ձեր ուղեղը լուսավորել երազների մեջ:

1. 1. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք հյուրասեր երազելու համար:
2. Պահեք երազանքի օրագիր:
3. Անաչեք ձեր երազանքի նշանները:
4. Կատարել իրականության ստուգումներ:
5. Օգտագործեք MILD տեխնիկան:
6. Փորձեք նորից քնել:
7. Առաջացնել քնի կաթված:
8. Օգտագործեք Wake Back to Bed տեխնիկան: