Ո՞րն է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման ամենակարևոր քայլը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Փաստորեն, առողջ սովորություններ ամբողջ կյանքի ընթացքում, օրինակ ՝ ուտելը սիրտ -առողջ, շարժուն ավելին առողջ քաշը պահպանելը և չծխելը կամ ծխելը թողնելը ամենակարևոր քայլերը դուք կարող եք վերցնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները . Այդ առողջ սովորությունները օգնում են վերահսկել ձեր արյան ճնշումը, խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը:

Ըստ այդմ՝ ինչո՞ւ է առողջ ապրելակերպը սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման ամենակարևոր քայլը։

Կանոնավոր, ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությունը կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը սրտի հիվանդություն . Ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր քաշը և նվազեցնել այլ պայմանների զարգացման հավանականությունը, որոնք կարող են ճնշում գործադրել ձեր վրա սիրտ , ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը և 2 -րդ տիպի շաքարախտը:

Բացի վերը նշվածից, ինչո՞ւ է ֆիզիկական ակտիվությունն այդքան կարևոր սրտի հիվանդության վիկտորինայի կանխարգելման համար: The սիրտ մկան է, և ինչպես բոլոր մկանների դեպքում, այն պետք է ուժեղացվի՝ օպտիմալ առողջությունը պահպանելու համար: Ամրապնդելու լավագույն միջոցը սիրտ է վարժություն այն կատարելով գործունեությանը որոնք բարձրացնում են ձեր սիրտ արագացնել և բարձրացնել արյան հոսքը:

Բացի այդ, ինչ է սրտանոթային հիվանդությունը: Ինչպե՞ս կանխել այն:

Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ նվազեցնելու սրտի հիվանդություն ստանալու ձեր հնարավորությունները

• Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը:
• Վերահսկեք ձեր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդի մակարդակը:
• Մնացեք առողջ քաշի վրա:
• Կերեք առողջ սննդակարգ:
• Պարբերաբար մարզվեք:
• Սահմանափակեք ալկոհոլը:
• Մի ծխիր:
• Կառավարեք սթրեսը:

Ո՞ր մթերքներն են օգնում դադարեցնել սրտի հիվանդությունը.

Որպես առողջ մաս դիետա , ուտել շատ մրգեր և բանջարեղեն, մանրաթելերով հարուստ ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ (ցանկալի է յուղոտ ձուկ՝ շաբաթական առնվազն երկու անգամ), ընկույզ, հատիկաընդեղեն և սերմեր և փորձեք ուտելը որոշ ուտեստներ առանց մսի: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թռչնամիս (առանց մաշկի): Սահմանափակեք շաքարով քաղցր ըմպելիքները և կարմիր միսը: