Ինչպե՞ս կարող եմ թուլացնել իմ դիֆրագմը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Հարմարավետ նստեք, ձեր ծնկները թեքված, ձեր ուսերը, գլուխը և պարանոցը հանգստացած: Մեկ ձեռքը դրեք կրծքավանդակի վերին հատվածին, իսկ մյուսը ՝ կողոսկրից ներքև: Սա թույլ կտա ձեզ զգալ ձեր սեփականը դիֆրագմա շարժվեք, երբ շնչում եք: Դանդաղ շնչեք ձեր քթով, որպեսզի ձեր ստամոքսը դուրս գա ձեր ձեռքին:

Նմանապես, ինչ -որ մեկը կարող է հարցնել.

Hardանր ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ծանր շնչելը կարող է պատճառ այն դիֆրագմա սպազմ, որի արդյունքում կտրուկ կամ ամուր ցավ . The ցավ սովորաբար բավականաչափ ծանր է, որպեսզի խանգարի շնչառությանը: Եթե դիֆրագմային ցավ առաջանում է վարժությունների ժամանակ, ավելի լավ է ընդմիջել, մինչև սպազմերը դադարեն:

Նաև կարո՞ղ եմ վնասել դիֆրագմս: Տրավմա դիֆրագմը վնասվածքից, ա ավտովթար կամ վիրահատություն կարող է առաջացնել ցավ, որը կամ ընդհատվող է (գալիս է և գնում) կամ երկարատև: Severeանր դեպքերում `վնասվածք կարող է պատճառ ա խզումը դիֆրագմը - ա պատռել այն մկանային որ կամքը վիրահատություն են պահանջում: -Ի ախտանիշները դիֆրագմա պատռվածք կարող է ներառում են `որովայնի ցավ:

Հետո, ի՞նչ է զգում սեղմված դիֆրագմը:

Դիֆրագմա սպազմեր են մկանների խմբի ակամա կծկումներ որ բաժանում է որովայնի և կրծքավանդակի վերին հատվածը: Նրանք կարող են զգալ նման մի կծկվել կամ թրթռալ և կարող է առաջանում է ցավով կամ առանց ցավի: Դիֆրագմա սպազմեր կարող է ունեն մի շարք պատճառներ.

Կարո՞ղ է սթրեսը ազդել դիֆրագմայի վրա:

ընթացքում սթրեսային իրավիճակներ, դուք կարող եք ակամայից դիմել կրծքավանդակի շնչառությանը: Սա կարող է հանգեցնում է ուսի և պարանոցի մկանների սեղմման և երբեմն նույնիսկ գլխացավերի: Քրոնիկ սթրեսը կարող է մեծացնել այս ախտանիշները: Դիֆրագմատիկ շնչառություն, որը գալիս է մարմնի գերակշռող շնչառական մկաններից ` դիֆրագմա.