Արդյո՞ք դեմքն ու կողը նույնն են:

Կարո՞ղ եք տեղաշարժել ձեր առաջին կողը:

Առաջին կողի սինխոնդրոզի վնասվածքները հազվադեպ են հանդիպում սպորտում: Հետևի տեղաշարժից հետո լուրջ բարդությունների ներուժը նման է այն, ինչ դիտվում է հետերկրային հոդերի տեղաշարժով: Պահպանողական բուժումը անփոփոխ արդյունավետ է 4-6 շաբաթվա ընթացքում սպորտ վերադառնալու դեպքում

Ինչպես կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ առաջին կողը դուրս է եկել:

Ստուգեք քնքշության տարածքները, երկկողմանի սանդղակի հիպերտոնիկությունը և արտաշնչման ժամանակ ցավը: Թե ցավը, թե անհամաչափությունը կարող են վկայել առաջին կողի դիսֆունկցիայի մասին: Պալպման ընթացքում ակնկալեք որոշակի այտուցվածություն և քնքշություն վերին trapezius տարածքում: Քրոնիկ դեպքերը կարող են հանգեցնել ինքնապաշտպանության `միոսպազմի պատճառով

Ինչպե՞ս եք մոբիլիզացնում առաջին կողը:

Տեղադրեք ռակետ կամ թենիսի գնդակ ձեր պարանոցի թեքումով առաջին կողի վրա և գլուխը թեքեք դեպի այն կողմը: 2. Գլուխը կողքի թեքելիս և այն փոքր -ինչ պտտելով կողի կողքին, խորը շունչ քաշեք, ապա շնչելիս գնդակը ներքև մղեք:

Որտեղ է սկսվում ձեր առաջին կողը:

Առաջին կողը գտնվում է կողի վանդակի վերևում: Դուք կնկատեք, որ առաջին կողը բավականին բարձր է բեռնախցիկում: Այն առավել հեշտությամբ հայտնաբերվում է ՝ սեղմելով ներքև ՝ ձեր վերին թակարդի միջով, կլավիկուլի հետևում, պարանոցին մոտ

Ինչպե՞ս եք թուլացնում ձեր դեմքն ու աչքերը:

Քայլեր Ձեր դեմքը ցայտեք սառը ջրով: Սառը ջերմաստիճանը նեղացնում է ձեր արյան անոթները՝ օգնելով նվազեցնել այտուցը: Խմեք լիարժեք բաժակ ջուր: Թեթև մերսեք ձեր դեմքը: Բուժեք այտուցված աչքերը սառը գդալներով։ Փոխարենը այտուցված աչքերին քսեք սառը վարունգի կտորներ: Փորձեք դեմքի դիմակ: Կիրառեք տաք թեյի տոպրակներ