Ինչպե՞ս եք վերաբերվում տրամադրության կտրուկ փոփոխություններին:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ինչպես վերաբերվել տրամադրության զգալի փոփոխություններին

1. Պարբերաբար մարզվեք: Տեղափոխվելը և մարզվելը հիանալի են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար:
2. Խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և շաքարից:
3. Փորձեք կալցիումի հավելումներ:
4. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
5. Ractբաղվեք սթրեսի կառավարմամբ:
6. Ավելի լավ քնել:

Նաև իմանալն այն է, թե ինչպես եք վերահսկում տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները:

1. Պահպանեք ժամանակացույց: Փորձեք ինքներդ ձեզ համար սովորական ռեժիմ ստեղծել, հատկապես ուտելու և քնելու հարցում:
2. Պարբերաբար մարզվեք:
3. Ստացեք բավարար քուն:
4. Կերեք առողջ սննդակարգ:
5. Զբաղվեք թուլացումով:
6. Խուսափեք սթրեսից.
7. Արտահայտվիր.
8. Խոսեք դրա մասին:

Ավելին, ինչպե՞ս են բուժվում տրամադրության խանգարումները: Տրամադրության խանգարումներ հաճախ կարող է լինել բուժվել հաջողությամբ. Բուժում կարող է ներառել ՝ հակադեպրեսանտ և տրամադրություն կայունացնող դեղամիջոցները, հատկապես, երբ զուգակցվում են հոգեթերապիայի հետ, ցույց են տվել, որ դրանք շատ լավ են գործում բուժում դեպրեսիայի: Հոգեթերապիա - ամենից հաճախ ճանաչողական-վարքային և/կամ միջանձնային թերապիա:

Նաև հարց է, թե որքան արագ են փոխվում տրամադրությունները երկբևեռով:

Սա փոփոխություն կամ տրամադրություն ճոճանակը կարող է տևել ժամեր, օրեր, շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ: Սովորաբար, ինչ -որ մեկի հետ երկբևեռ խանգարումը տարեկան մեկ կամ երկու ցիկլ է ապրում, իսկ մոլագար դրվագները հիմնականում տեղի են ունենում գարնանային աշնանը:

Ինչու՞ եմ տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ ունենում:

Հորմոններ: Այլ հնարավոր պատճառներ տրամադրության տատանումներ կարող է առաջանալ ուղեղի քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունից, որոնք կապված են տարածքների հետ տրամադրություն կարգավորումը, ինչպես երկբևեռ խանգարման դեպքում: Այնուամենայնիվ, անձի դեպրեսիայի ռիսկը մեծանում է նաև այս ժամանակներում, այնպես որ տրամադրության տատանումներ կարող է նաև վերագրել հոգեկան առողջության վիճակի: