Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք վերականգնվում ժամանակի փոփոխությունից:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Վալիան առաջարկում է ժամանակի փոփոխության հետ կապված այս խորհուրդները
- Սկսեք պատրաստվել մի քանի օր շուտ: «Առաջ գնալուց» մոտ մեկ շաբաթ առաջ դոկտոր Վալիան խորհուրդ է տալիս սկսել քնելու քնելուց 15-30 րոպե շուտ, քան սովորական քնելուց:
- Մնացեք ձեր ժամանակացույցը .
- Մի երկար քնեք:
- Խուսափեք սուրճից և ալկոհոլից:
Նաև հարցրեցին ՝ որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր մարմինը հարմարվի ժամանակի փոփոխությանը:
Չնայած ա մի փոքր պարզեցված, ա կանոն ի thumb այն է, որ դրա համար պահանջվում է մոտ մեկ օր հարմարեցնել յուրաքանչյուր ժամի համար ժամանակի փոփոխության . Այնուամենայնիվ, կա զգալի անհատական տատանումներ:
Նաև իմացեք, ինչպես եք փոխում աշնանը հետադարձ ժամանակի փոփոխությունը: Ձեր առողջության և անվտանգության համար, ահա մի քանի խորհուրդ՝ ժամանակի փոփոխության հետ կապված.
- Կատարեք աստիճանական տեղաշարժեր: Հետ ընկնելուց մոտ տասը օր առաջ գնացեք քնելու և ամեն օր արթնացեք 10 րոպեից 15 րոպե ուշ:
- Պահպանեք ձեր ժամանակացույցը:
- Գիշերային ծես անցկացրեք:
- Ոչ մի երկար քուն:
- Օգտագործեք լույս՝ ձեր ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար:
Ահա, որքան ժամանակ է պահանջվում jetlag-ից վերականգնվելու համար:
Ընդհանուր առմամբ, մարմինը կհարմարվի նոր ժամային գոտուն օրական մեկ կամ երկու ժամային գոտիների արագությամբ: Օրինակ, եթե դուք անցել եք վեց ժամային գոտի, մարմինը սովորաբար կհարմարվի այս փոփոխությանը երեքից հինգ օրվա ընթացքում: Jet lag ժամանակավոր է, ուստի կանխատեսումը հիանալի է, և շատերը դա կանեն վերականգնել մի քանի օրվա ընթացքում:
Ինչպե՞ս են մարդիկ գոյատևում ամառային ժամանակին:
Ինչպես գոյատևել ցերեկային ժամերին
- Խոստացեք ինքներդ ձեզ ամուր 8 ժամ քուն:
- Ստեղծեք գիշերային քամու ռեժիմ:
- Ձեր օրվան ավելացրեք առնվազն 15 րոպե վարժություն:
- Լավ ուտեք (և ոչ ուշ)
- Չափից շատ քնել:
- Կրկնակի ստուգեք ձեր առաջիկա հանդիպումները:
- Համոզվեք, որ փոխում եք ձեր ժամացույցները `բոլորը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուժում ստացող անորեքսիայով տառապող մարդկանց քանի՞ տոկոսն է վերականգնվում:
Բուժման դեպքում ուտելու խանգարումներով տառապողների 60% -ը լիովին ապաքինվում է: Առանց բուժման անորեքսիայով տառապող մարդկանց 20% -ը վաղաժամ կմահանա սննդային խանգարումների հետ կապված առողջական բարդություններից, ներառյալ ինքնասպանությունը և սրտի խնդիրները (16)
Ինչպե՞ս է մարմինը վերականգնվում ինքն իրեն վնասվածքից հետո:
Կարմիր արյան բջիջները նպաստում են կոլագենի ստեղծմանը, որոնք ամուր, սպիտակ մանրաթելեր են, որոնք հիմք են հանդիսանում նոր հյուսվածքի համար: Վերքը սկսում է լցվել նոր հյուսվածքով, որը կոչվում է հատիկավոր հյուսվածք: Այս հյուսվածքի վրա սկսում է ձևավորվել նոր մաշկ: Երբ վերքը լավանում է, եզրերը ձգվում են դեպի ներս, և վերքը փոքրանում է
Ինչպե՞ս է վերականգնվում inguinal hernia- ն:
Theողվածքի վերականգնման վիրահատության ընթացքում ուռուցիկ հյուսվածքը հետ է մղվում: Ձեր որովայնի պատը ամրացվում և ամրացվում է կարերով (կարեր), իսկ երբեմն ՝ ցանցով: Այս վերանորոգումը կարող է կատարվել բաց կամ լապարոսկոպիկ վիրահատության միջոցով: Դուք և ձեր վիրաբույժը կարող եք քննարկել, թե որ տեսակի վիրահատությունն է ձեզ հարմար
Ինչպե՞ս է մաշկի հյուսվածքը ինքն իրեն վերականգնվում:
Երբ ներխուժող միկրոօրգանիզմները վերահսկվում են, մաշկը սկսում է ինքնաբուժվել: Մաշկի բուժվելու ունակությունը նույնիսկ զգալի վնասվելուց հետո պայմանավորված է մաշկում ցողունային բջիջների և էպիդերմիսի բազալային շերտի բջիջների առկայությամբ, որոնք բոլորը կարող են նոր հյուսվածք առաջացնել:
Ինչպե՞ս եք վերականգնվում ճառագայթային նյարդերի կաթվածից:
Ֆիզիկական թերապիան՝ մկանային ուժը կառուցելու և պահպանելու համար, կարող է օգնել բուժել և բարելավել նյարդերի աշխատանքը: Մեկ այլ տարբերակ է մերսման բուժումը: Մերսումը կարող է քայքայել սպի հյուսվածքը և ճառագայթային նյարդն ավելի արձագանքող դարձնել: Analավազրկող օրանտի-բորբոքային դեղամիջոցը կարող է օգնել ազատել արադիալ նյարդի վնասվածքի ցավը