Ինչպե՞ս եք դադարում անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում մարդիկ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Ահա անհանգստությունը վերացնելու և ինքներդ ձեզ ազատելու 15 հուսալի եղանակներ:

1. Կենտրոնացեք կարևորի վրա:
2. Պահպանեք հեռանկար:
3. Դուք ամենալավը գիտեք:
4. Քո գործով զբաղվիր.
5. Desensitize ձեր գործոնների.
6. Դադարեցրեք չափազանց մտածողություն.
7. Փնտրեք կառուցողական արձագանք:
8. Մի փորձեք գոհացնել բոլորին:

Ուղղակի այդպես, ինչպե՞ս է կոչվում այն վախը, ինչ քո մասին ուրիշները կարծում են:

Սոցիալական անհանգստության խանգարում (նաև կանչեց սոցիալական ֆոբիա ) հոգեկան առողջության վիճակ է։ Դա ինտենսիվ, համառ է վախ դիտելու և դատելու կողմից մյուսները.

Երկրորդ, այն, ինչ ուրիշները մտածում են իմ մասին, իմ գործը չէ: ՈՉ Ոչ ընդհանրապես. Դա նշանակում է, որ դուք պետք է դադարեք հոգ տանել դրա մասին ինչ են մտածում այլ մարդիկ քո մասին. Այնուամենայնիվ, ինչ նրանք մտածել քոնը դեռ ոչ ոք քո բիզնես.

Սա նկատի ունենալով ՝ ինչպե՞ս դադարեցնեմ չափազանց մտածելը:

Ահա այն 4 քայլերը, որոնցից ես օգտվել եմ մտածելակերպը դադարեցնելու համար:

1. Բարձրացրեք ձեր իրազեկությունը ամբողջ օրվա ընթացքում: Միշտ գիտակցիր, որ չափից շատ մտածելը տապալում է նպատակը:
2. Երբ բարձրացնում եք իրազեկությունը, անմիջապես սկսեք դիտարկել ձեր մտքերը:
3. Սահմանափակեք ձեր մտածողությունը միայն անհրաժեշտ պահերով:
4. Վայելեք ձեր կյանքը:

Ինչպե՞ս եք դադարում մտածել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Ինչպես դադարել անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ

1. Մտածեք, թե ինչու եք հոգ տանում:
2. Կենտրոնացեք պահի մեջ լինելու վրա:
3. Իմացեք, որ մարդկանց սովորաբար դա չի հետաքրքրում:
4. Սովորեք ինքնասիրություն և ընդունում:
5. Հասկացեք, որ չեք կարող գոհացնել բոլորին:
6. Իմացեք, որ կյանքը չափազանց կարճ է: