Բովանդակություն:
Video: Որո՞նք են ամենալավ ուտելիքները ՝ ոսկորներն ամրացնելու համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ընդհանուր բնակչություն
- կաթ, պանիր և այլ կաթնամթերք սնունդ .
- կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, օրինակ ՝ բրոկոլի, կաղամբ և բամիա, բայց ոչ սպանախ:
- սոյայի հատիկներ:
- tofu.
- սոյայի ըմպելիքներ՝ ավելացված կալցիումով:
- ընկույզ:
- հաց և այն, ինչ պատրաստված է հարստացված ալյուրով:
- ձուկ, որտեղ դու ես ուտել այն ոսկորներ , ինչպիսիք են սարդինան և հենասյուները:
Նմանապես, հարցնում են՝ ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով բարձրացնել ոսկորներիս ամրությունը:
Ահա առողջ ոսկորներ կառուցելու 10 բնական միջոց:
- Կերեք շատ բանջարեղեն:
- Կատարեք ուժային մարզումներ և ծանրաբեռնված վարժություններ:
- Սպառեք բավականաչափ սպիտակուց:
- Կերեք բարձր կալցիում պարունակող մթերքներ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Ստացեք շատ վիտամին D և վիտամին K:
- Խուսափեք շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաներից:
- Մտածեք կոլագենի հավելում ընդունելու մասին:
կարո՞ղ եք վերականգնել ոսկրերի խտությունը: Առողջ ապրելակերպի ընտրություն, ինչպիսիք են ճիշտ դիետան, վարժությունը և դեղորայքը կարող է օգնում է կանխել հետագա զարգացումը ոսկոր կորուստը և նվազեցնել կոտրվածքների վտանգը: Բայց, ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են բավարար չլինել Եթե դու կորցրել են շատ ոսկրային խտություն . Մի քանի կամքը դանդաղեցրեք ձեր ոսկոր կորուստ և այլն կարող է Օգնություն վերակառուցել ոսկորը.
Նմանապես, ո՞ր պտուղն է լավագույնը ոսկորների համար:
Օգտակար ձեր ոսկորների համար
| Սնունդ | Սնուցիչ |
|---|---|
| Սարդինա և սաղմոն պահածոյացված (ոսկորներով) | Կալցիում |
| Յուղոտ սորտեր, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թունա և սարդինան | Վիտամին D |
| Մրգեր եւ բանջարեղեններ | |
| Collard կանաչի, շաղգամի կանաչի, կաղամբ, բամիա, չինական կաղամբ, դանդելիոնի կանաչի, մանանեխի կանաչի և բրոկկոլի: | Կալցիում |
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար ոսկրերի խտության համար.
Սնունդ ՝ սահմանափակելու կամ խուսափելու համար
- Բարձր աղի սնունդ: Աղի ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ձեր օրգանիզմի կալցիումի արտազատմանը, որը վնասակար է ձեր ոսկորների համար:
- Ալկոհոլ Թեև չափավոր քանակությամբ ալկոհոլը համարվում է անվտանգ օստեոպորոզ ունեցողների համար, ալկոհոլի ավելցուկը կարող է հանգեցնել ոսկորների կորստի:
- Լոբի/հատիկաընդեղեն:
- Ցորենի թեփ.
- Վիտամին A- ի ավելցուկ:
- Կոֆեին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ամենալավ կրեմը բշտիկների համար:
Չկան եռակցման բուժման համար համապատասխան OTC հակաբիոտիկներ: Ըստ Ամերիկյան մաշկաբանության օստեոպաթիկ քոլեջի, OTC հակաբիոտիկային քսուքի օգտագործումը, ինչպիսիք են ՝ Neosporin- ը, bacitracin- ը կամ Polysporin- ը, ձեր եռալը անարդյունավետ է, քանի որ դեղամիջոցը չի ներթափանցի վարակված մաշկ:
Ո՞րն է ամենալավ ոտքի լոգանքը ստանալու համար:
5 ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող ոտնաթաթերի սպա Խմբագրի ընտրանքները Ապրանքանիշի լավագույն ընդհանուր Kendal Foot Spa թվային ջերմաստիճանի վերահսկմամբ 4.4 Runner Up Ovitus Foot Spa Բաղնիքի մերսիչ 4.4 Լավագույն բյուջե Գնել Giantex Foot Spa բաղնիքի մերսիչ 4.2 Լավագույն տաքացվող ոտքի սպա MaxKare Foot Spa Massager with Heat Bubbles 4.1
Ո՞րն է ամենալավ գույնը արևի երանգի համար:
Ավելի մուգ կամ ավելի ինտենսիվ գույներով գործվածքները հակված են ավելի լավ ուլտրամանուշակագույն կլանմանը: Կապույտ երանգներն ամենաբարձր ներծծումն էին առաջարկում, իսկ դեղին երանգները ՝ նվազագույնը: Հագուստ արտադրողները կարող են օգտագործել այս ուսումնասիրության տվյալները `արևապաշտպան հագուստն ավելի լավ նախագծելու համար, նշում են գիտնականները
Ո՞րն է ամենալավ դիրքը ասցիտով հիվանդի համար:
Severeանր ասցիտով հիվանդները կարող են պառկել պառկած վիճակում: Մեղմ ասցիտով հիվանդները կարող են կարիք ունենալ դիրքավորվելու կողային դեկուբիտուս դիրքում, իսկ մաշկի մուտքի տեղը գուրնի մոտ: Տեղադրեք հիվանդին անկողնում ՝ գլուխը բարձրացված 45-60 աստիճանով, որպեսզի թույլ տա, որ որովայնի ստորին հատվածում հեղուկ կուտակվի
Որտե՞ղ է երեխայի վրա AED բարձիկներ ամրացնելու ճիշտ տեղը:
Եթե թվում է, թե բարձիկները կպչում են, մեկ բարձիկ դրեք երեխայի կրծքավանդակի կենտրոնում: Մյուս բարձիկը դրեք երեխայի վերին մեջքի կենտրոնում: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի նախ չորացնել երեխայի մեջքը: Մի դիպչեք երեխային, մինչ AED- ը ստուգում է երեխայի սրտի ռիթմը