Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք օգտագործում կոնքի ժամացույցը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Տեղափոխեք ձեր ազդրը և pubic ոսկորները ՝ ձեր պտտելու համար ժամացույց այն կողմ, որպեսզի 3 o ' ժամացույց ազդրը ցածր է: Շարժվեք շուրջը ժամացույց , թեքելով pelvis մինչև ժամը 6-ը ժամացույց դիրքն ամենացածրն է: Շարունակեք շուրջը ժամացույց , հարվածելով յուրաքանչյուր թվին, մինչև 12 -րդ դիրքը կրկին ամենացածր դիրքն է:
Բացի այդ, ինչպես է գործում կոնքի ժամացույցը:
Դուք ներգրավում եք ձեր որովայնը շարժելու համար pelvis ընդամենը մեկ դյույմ կամ ավելի յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Նպատակն է ՝ անել այս շարժումը սահուն կերպով կատարվում է որովայնի հետ, այլ ոչ թե մեջքի: Դուք մեկուսացնում եք շարժումը pelvis այնպես, որ մարմնի վերին հատվածը մնա անշարժ և հանգիստ, իսկ ազդրի վարդակները թույլ տան pelvis շարժվել առանց ոտքերի վրա ազդելու:
Նմանապես, ինչպես է pelvis- ը շարժվում: Երբ որ pelvis թեքվում է առաջ կամ հետ ՝ ամբողջ ոսկրը (որը կազմված է մի քանի ոսկորներից, որոնք «կարված են» իրենց հոդերի մեջ) շարժվում է միայն մեկ ուղղությամբ: Յուրաքանչյուր թեքության ուղղություն տարբեր կերպ է ազդում ցածր մեջքի վրա: Հետամնաց կոնքային թեքություն. Հետընթաց թեքություն, որը կոչվում է հետույք կոնքային թեքում, անում է ճիշտ հակառակը:
Ավելին, ինչպե՞ս եք անում կոնքի ժամացույցի վարժությունը:
Կոնքի ժամացույցի դաս
- Պառկեք մեջքի վրա, աչքերը բաց կամ փակ:
- Դանդաղ թեքեք ձեր ծնկները և ոտքերը դրեք հատակին:
- Դանդաղ թեքեք կոնքը դեպի 6:
- Թեքեք կոնքը 12 -ից 6 -ի:
- Ուսումնասիրեք տարբեր անկյունագծեր, օրինակ ՝ 1 -ից 7 կամ 11 -ից 5 -ը:
- Պատկերացրեք, որ կոնքը մի քանի անգամ դանդաղ տեղափոխում եք 12-ից 6:
Ինչ մկանների դեպքում են գործում կոնքի թեքությունները:
Կոնքի վերելքը (նաև հայտնի է որպես կոնքի թեքություն) վարժություն է ՝ մեջքի ստորին հատվածի, գլյուտեր մկանների, ստորին հատվածի ամրապնդման համար որովայնի մկանները , և պահպանել ազդրի մկանների հավասարակշռությունը: Այն չի պահանջում կշիռներ, չնայած դրանք կարող են տեղադրվել ստամոքսի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ավշային հանգույցներն են կոնքի հատվածում:
Լիմֆյան հանգույցների մի քանի խմբեր հայտնաբերվել են կոնքում և հիմնականում ներառում են սրբանային, ներքին, արտաքին և ընդհանուր iliac ավիշ հանգույցները: Լիմֆյան հանգույցների մի քանի այլ փոքր խմբեր կան, ինչպիսին են պարարեկտալ հանգույցները շարակցական հյուսվածքում ՝ ներքին iliac անոթների ճյուղերի երկայնքով
Ի՞նչն է առաջացնում կոնքի սոմատիկ դիսֆունկցիան:
Պատճառները. Սոմատիկ դիսֆունկցիան կարող է առաջանալ մարմնի մի մասի կամ շրջանի սուր կամ քրոնիկ կեցվածքի շեղումներով կամ փոփոխություններով: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում սայթաքման կամ ընկնելու ընթացքում հանկարծակի շարժումներից, բայց կարող է նաև լինել բիոմեխանիկական շեղումներից, ինչպես նաև կեցվածքի անոմալիթներից:
Ի՞նչն է առաջացնում կոնքի տարածքում գտնվող ավշային հանգույցների ընդլայնում:
Մարմնի ստորին վարակը, օրինակ ՝ խմորիչ վարակը կամ մարզիկի ոտքը, ամենահավանական պատճառն է: Legsածր աստիճանի վարակը, որը առաջանում է վնասվածքների կամ ոտքերի սափրվելու ընթացքում, կարող է նաև աճուկի ավշային հանգույցների այտուցի պատճառ դառնալ: Սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակները (ՍIՓՀ) և քաղցկեղը այլ հնարավոր պատճառներ են
Ո՞ր ոսկորներն են կոնքի գոտու մասերը:
Կոնքի գոտու կառուցվածքը: Ոսկրածուծի կոնքը բաղկացած է երկու ազդրերի ոսկորներից (հայտնի են նաև որպես անվանական կամ կոնքի ոսկորներ) ՝ սրունքից և կոկիկոսից: Կոնքի ներսում կա չորս հոդակապ ՝ սակրոսկրային հոդեր (x2) - ազդրի ոսկրածուծի և սրբանի միջև
Որքան ցավոտ է կոնքի կոտրվածքը:
Կոնքի կայուն կոտրվածքը գրեթե միշտ ցավոտ է: Հիպի կամ աճուկի ցավը սովորական է և ավելի է սրվում ՝ ազդրի տեղաշարժի կամ քայլելու փորձի դեպքում, չնայած քայլելը դեռ հնարավոր է: Որոշ հիվանդներ գտնում են, որ եթե փորձում են մեկ ազդրը կամ ծունկը ծալած պահել, դա կարող է թեթևացնել ցավը: Այլ ախտանիշները տարբեր կլինեն `կախված ծանրությունից