Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ամառային ժամանակի հետ կապված 5 խորհուրդ
- Վարժություն. Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, օրվա սկզբին մարզվելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել էներգիան ամբողջ ընթացքում, ինչպես նաև նպաստում է առողջ քնի ռեժիմին:
- Նապաստակները կարճ պահեք: Գիտենք, այս առաջարկը խենթ է հնչում։
- Մի կերեք ուշ:
- Ժամացույցը շուտ կարգավորեք:
- Խուսափեք սուրճից և ալկոհոլից:
Նաև գիտեք, թե ինչպես են մարդիկ դիմակայում ցերեկային ժամերին:
Ինքներդ ձեզ հոգ տանելու խորհուրդներ
- Հանգստացեք մինչև հանգստյան օրերը:
- Goամանակի փոփոխությունից հետո քնել ձեր սովորական ժամին:
- Պարբերաբար արթնացեք ձեր սովորական ժամին:
- Արթնանալուց անմիջապես հետո ստացեք արևի լույս; դուրս եկեք զբոսնելու:
- Երեկոյան խուսափեք արևի լույսից կամ պայծառ լույսից:
- Մի քնեք ձեր սովորական քնելուց մի քանի ժամվա ընթացքում:
Կարելի է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս եք պատրաստվում ամառային ժամերին: Ինչպես հաղթահարել ամառային ժամանակը
- Նախապես պլանավորեք:
- Փոփոխությունից հետո պահպանեք ձեր առօրյան:
- Ստացեք բնական լույս:
- Խուսափեք կոֆեինից և նիկոտինից:
- Խուսափեք ալկոհոլից:
- Խուսափեք ծանր սնունդից գիշերը:
- Ստեղծեք քունը խթանող միջավայր:
Նաև հարց է առաջանում ՝ որքան ժամանակ է պահանջվում հարմարվել ցերեկային ժամերին:
Թեև մի փոքր պարզեցված է, բայց ընդհանուր կանոնն այն է, որ դրա համար պահանջվում է մոտ մեկ օր հարմարեցնել ժամանակի փոփոխության յուրաքանչյուր ժամի համար:
Ինչու՞ պետք է վերացնել ցերեկային խնայողությունները.
Մարդիկ կողմ են պահպանմանը Lightերեկային ժամ Timeամանակն ասում է, որ դա թույլ է տալիս վարորդներին ավելի անվտանգ երթևեկել ցերեկային լույս , խթանում է բացօթյա գործունեությունը և խթանում տնտեսությունը: Նրանք, ովքեր դեմ են Lightերեկային ժամ Ժամանակն ասում է, որ փոփոխությունը վնասակար է առողջության և աշխատանքի արտադրողականության համար և թանկ արժե:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում շների նյարդաբանությանը:
Բուժում. Գաբապենտին; Ամիտրիպտիլին; Պրեգաբալին
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում քամու թեթևացման դիրքին:
1. Քամուց ազատող դիրք (Պավանմուկտասանա) Պառկեք մեջքի վրա և ձեր ոտքերը բերեք ուղիղ մինչև 90 աստիճան: Թեքեք երկու ծնկները և ձեր ազդրերը բերեք ձեր որովայնին: Ձեր ծնկներն ու կոճերը միասին պահեք: Ձեռքերը բերեք ձեր ոտքերին: Կպչեք ձեր ձեռքերը կամ բռնեք ձեր արմունկներից
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում կոնտակտային ավելորդ հագուստին:
Overwear- ը սովորական է և աճում է, քանի որ արտադրող ընկերությունները արտադրում են ոսպնյակներ, որոնք ավելի բարձր որակով և հարմարավետությամբ են: Բուժում. Հաճախ լուծվում է CL- ի հագնում D/C- ով: Կարող է պահանջել ստերոիդների տեղական օգտագործումը: Հիվանդին պետք է խորհրդատվություն տրվի CL- ի պատշաճ կրման և CL- ի հիգիենայի վերաբերյալ `հետագա կրկնությունը կանխելու համար
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում երեխայի մաշկի ծալքերին:
Intertrigo- ի կանխարգելում և բուժում Եթե դուք կամ ձեր երեխան ինտերտրիգո ունեք, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել պարզապես վնասված տարածքը չոր պահել և ենթարկվել օդին: Դուք կարող եք զսպել կաթիլը խոնավեցնող կոմպրեսներով, որը կոչվում է Բերոուի լուծույթ: Այնուհետեւ չորացրեք օդով `« սառը »վրա դրված վարսահարդարիչով:
Ինչու՞ ենք սկսել ամառային ժամանակը:
Dayերեկային ժամերի (աշխարհի շատ վայրերում «Ամառային ժամանակ») հիմնական նպատակը ցերեկային լույսի ավելի լավ օգտագործումն է: Ամռան ամիսներին մենք փոխում ենք մեր ժամացույցները `առավոտյան երեկո մեկ ժամվա լույսը տեղափոխելու համար: Եթե դուք ապրում եք հասարակածի մոտ, ապա ցերեկը և գիշերը գրեթե նույնն են (12 ժամ)