Ի՞նչ պակասություն է առաջացնում ալկոհոլը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ալկոհոլ և գործառույթի պահպանում

Պարզվել է, որ հարբեցողներն ունեն թերություններ կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի և ցինկի մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլ խմելը ինքն իրեն անում է ոչ թե սահմանափակել հանքանյութերի կլանումը, այլ ալկոհոլ -կապված խնդիրներ անել.

Հաշվի առնելով սա՝ ի՞նչ վիտամիններ են սպառվում ալկոհոլի պատճառով:

Ալկոհոլը զուրկ է սպիտակուցներից, հանքանյութերից և վիտամիններից, այն իրականում խոչընդոտում է այնպիսի կենսական սննդանյութերի կլանմանը և օգտագործմանը, ինչպիսիք են թիամին ( վիտամին B1 ), վիտամին B12, ֆոլաթթու և ցինկ։ Թիամին ( վիտամին B1 ) մասնակցում է սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակությանը և հեմոգլոբինի ձևավորմանը:

Բացի վերը նշվածից, ալկոհոլ խմելը կարո՞ղ է առաջացնել b12 անբավարարություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ չափավոր ալկոհոլ սպառումը կարող է նվազեցնել վիտամինը B12 մակարդակը, և ենթադրվում է, որ ալկոհոլիկները վիտամինի վտանգի տակ են B12 անբավարարություն.

Մարդիկ նաև հարցնում են՝ ի՞նչ վիտամինի պակաս է առաջացնում ալկոհոլը։

Քրոնիկ ալկոհոլային հիվանդները հաճախ ունենում են մեկ կամ մի քանի վիտամինների պակաս: Թերությունները սովորաբար ներառում են ֆոլաթթու , վիտամին B6 , թիամին և վիտամին A: Չնայած սննդակարգի անբավարար ընդունումը վիտամինի պակասի հիմնական պատճառն է, այլ հնարավոր մեխանիզմներ նույնպես կարող են ներգրավվել:

Ի՞նչ հավելումներ պետք է ընդունեմ, եթե ալկոհոլ եմ օգտագործում:

Ամեն օր սննդային աղբյուրներից ներառեք 250 մգ վիտամին C, 150 մգ մագնեզիում, 1500 մգ կալցիում և 500 մգ նիասին: Լավ մուլտիվիտամին/հանքանյութ հավելում (ինչպես Centrum- ը) նույնպես խորհուրդ է տրվում: