Ինչու՞ եմ փքվում, երբ միրգ եմ ուտում:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

“ Միրգ պարունակում է ֆրուկտոզա կոչվող շաքար », - բացատրում է եննան: «Ֆրուկտոզայում առկա մեծ քիմիական կառուցվածք ունեցող ֆրուկտանները կարող են առաջացնել փքվածություն դյուրագրգիռ աղիքի սինդրոմով տառապող որոշ մարդկանց մոտ, քանի որ նրանք կարող են ֆրուկտոզայի անբավարարություն զգալ »: «Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ խորհրդատվություն ստանալ սննդաբանից»:

Նմանապես, շատ միրգ ուտելը կարո՞ղ է այտուցել:

Դե, դա ամենևին էլ անսովոր չէ, քանի որ ոմանք որքան էլ առողջ լինեն պտուղները կարող են ձեզ դարձնել փուչիկ վեր. Ֆրուկտոզան և սորբիտոլը (շաքարի ալկոհոլը) յուրաքանչյուրի մեջ պարունակվող շաքարային միացություններն են միրգ , որը որոշ մարդիկ դժվարությամբ են մարսում և զգում փքվածություն . Եթե դու չափազանց զգալ ուռած հետո ուտել ձեր պտուղը , Ահա թե ինչու!

Նմանապես, միրգ ուտելը կարո՞ղ է գազ առաջացնել: Միրգ և բանջարեղեն կարող է հաճախ առաջացնել գազ , բայց ուտել մի քանի մասից միրգ և օրական բանջարեղեն է ավելի կարեւոր է, քան վերացնելը գազ . Ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ, միրգ հյութ և այլն պտուղները , ինչպես նաև սոխ, տանձ և արտիճուկ: Այս բոլոր մթերքները պարունակում են ֆրուկտոզա, ա գազ -արտադրող բաղադրիչ:

Մարդիկ նաև հարցնում են՝ ինչո՞ւ եմ մրգեր ու բանջարեղեն ուտելուց հետո փքվածության զգացում:

Դա այն պատճառով, որ բանջարեղեն պարունակում է շատ մանրաթել, որը է խմորվում է հաստ աղիքի բակտերիաների կողմից (հայտնի է որպես աղիքային միկրոբիոտա)՝ այդ գործընթացում առաջացնելով գազ: Որքան շատ մանրաթել եք սպառում, այնքան ավելի շատ գազ և փքվածություն կարող է առաջանալ: Միրգ և ընկույզ են ակնհայտ այլընտրանքներ, բայց դրանք դեռ բավականին բարձր են մանրաթելով:

Ի՞նչ պետք է ուտեմ փքված ժամանակ:

Լավագույնը ՝ բանան Մթերքներ հարուստ է կալիումի նման բանանով, ավոկադոով, կիվիով, նարինջով և պիստակով, որոնք կանխում են ջրի պահպանումը ՝ կարգավորելով ձեր մարմնում նատրիումի մակարդակը և այդպիսով կարող են նվազեցնել աղով առաջացածը փքվածություն . Բանաններն ունեն նաև լուծվող մանրաթելեր, որոնք կարող են ազատել կամ կանխել փորկապությունը: