Video: Ինչպե՞ս է սնունդը ազդում ձեր քնի վրա:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Տվյալները դա են ցույց տալիս ուտել ավելի քիչ մանրաթել, ավելի հագեցած ճարպ և ավելի շատ շաքար ամբողջ օրվա ընթացքում կապված են ավելի թեթև, ավելի քիչ վերականգնող հետ քնել . Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները հետևել են դիետա և քնել մի խումբ առողջ մեծահասակների համար հինգ գիշերվա ընթացքում և պարզեց, որ իսկապես, սնունդ ընտրություն օրվա ընթացքում ազդել է քնի վրա.
Նմանապես, այն, ինչ դուք ուտում և խմում եք քնելուց առաջ, ազդում է ձեր քնի վրա: Ահա թե ինչպես:
Ինչ դուք ուտում և խմում եք քնելուց առաջ կարող է ազդել ձեր քնի վրա . Օրինակ՝ պարունակող մթերքները այն ամինաթթու տրիպտոֆան-դրա հիմնական բաղադրիչը քունը -կապված քիմիական սերոտոնինը, որը կարող է պոտենցիալ արտադրել դու քնկոտ, չնայած ապացույցները խառնվում են որպես դեպի արդյոք այն սննդի քանակը բավական է դեպի փոփոխություն քո քունը.
Բացի այդ, ո՞ր մթերքներն են ձեզ արթուն պահում գիշերը: 6 մթերք, որոնք ձեզ արթուն են պահում գիշերը
- Սպորտ-բար Սնունդ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպային ինդուլգենցիաները, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը, կարտոֆիլի չիպսերը և մոցարելլայի ձողերը կարող են ոչ միայն նետել կշեռքը, այլև կարող են խախտել քնի ցիկլերը:
- Crudité
- Բուժված միս:
- Սրտի համար առողջ շոկոլադ:
- Քնած-խնջույքների նախուտեստներ:
- Decaf Latte.
Հետևաբար, արդյո՞ք ձեր կերած սնունդն ազդում է ձեր քնի վրա:
Ուտելը շաքարավազ ուտելիքներ օրվա ընթացքում կարող է արյան շաքարի կտրուկ փոփոխություններ առաջացնել, ինչը կարող է առաջացնել հոգնածության զգացում, որը կարող է փոխվել ձեր առօրյան և քո քունը նախշեր գիշերը: Ուտելը Քնելուց մոտ առատ սնունդը խանգարում է մարմնի քայքայման գործընթացին քնել.
Ի՞նչ ուտել, երբ չես կարողանում քնել.
Հաշվի առեք գետնանուշի կարագը կամ հումուսը ամբողջական ցորենի տոստերի կամ կրեկերի վրա, սովորական հունական մածուն մի քանի ընկույզով, խնձորով և գետնանուշի կարագով, բանանով և կաթով: Օրվա ընթացքում ֆիզիկական վարժությունները կարող են ընդհանուր առմամբ օգնել ձեզ քնել նախշերով, բայց անմիջապես առաջ կանգ առնելով մարզասրահում դու գնալ քնելու կարող է պահել դու արթուն, ասաց Լիխտենբերգերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է վատ գազը ազդում ձեր մեքենայի վրա:
Ձեր բաքում վատ բենզինը կարող է խնդիրներ առաջացնել մեքենայի շարժիչում, ինչպիսիք են թակելն ու պինգինգը, շարժիչի խափանումը, կոպիտ պարապուրդն ու կանգ առնելը, հայտնում է AA1Car.com- ը: Խնդիրները սովորաբար կներառեն, թե ինչպես է մեքենան վարում և դրա արտանետումները
Ինչպե՞ս է քնի պակասը ազդում վարորդների վրա:
Քնի պակասի հետևանքները վարորդական գործունեության վրա Այն խաթարում է համակարգումը: Դա առաջացնում է ավելի երկար արձագանքման ժամանակներ: Դա խաթարում է դատողությունը: Այն խաթարում է հիշողությունը և տեղեկատվությունը պահելու ունակությունը
Ինչպե՞ս է կապույտ լույսը ազդում ձեր քնի վրա:
Այս էկրաններից արձակվող կապույտ լույսը կարող է հետաձգել քուն առաջացնող մելատոնինի արտազատումը, բարձրացնել զգոնությունը և վերականգնել մարմնի ներքին ժամացույցը (օրկիրկադային ռիթմը) ավելի ուշ ժամանակացույցի: Լյումինեսցենտային լամպերի և LED լույսերի լույսը կարող է նույն ազդեցությունն ունենալ
Ինչպե՞ս է շաքարախտը ազդում ձեր էնդոկրին համակարգի վրա:
Էնդոկրին համակարգը և շաքարախտը: Շաքարախտը ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը կարգավորում արյան գլյուկոզայի մակարդակը: Ինսուլինը օգնում է նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, մինչդեռ գլյուկագոնի դերը արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումն է: Շաքարախտ չունեցող մարդկանց մոտ ինսուլինը և գլյուկագոնը միասին աշխատում են արյան գլյուկոզի մակարդակը հավասարակշռված պահելու համար
Ինչպե՞ս է Crossbite-ն ազդում ձեր դեմքի վրա:
Խաչաձևը ատամների անհամապատասխանության մի ձև է, որը տեղի է ունենում, երբ առողջ կծվածքը խեղաթյուրվում է, և ձեր ատամները չեն տեղավորվում այնպես, ինչպես պետք է: Ավելին, եթե ձեր ատամները չեն փակվում հավասար կծվածքի դեպքում, դեմքի մկանները կարող են հավասարապես չաշխատել ՝ առաջացնելով լարվածություն, պարանոցի ցավ կամ նույնիսկ գլխացավ