Ինչպե՞ս եք հաղթահարում ագրեսիան:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ինչպես դադարեցնել ձեր պասիվ ագրեսիվ վարքը

1. Անաչեք ձեր վարքագիծը:
2. Հասկացեք, թե ինչու պետք է փոխվի ձեր վարքագիծը:
3. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք:
4. Գիտակցեք, որ բարկանալը լավ է:
5. Եղեք ինքնավստահ, ոչ ագրեսիվ .
6. Բաց եղեք առճակատման համար:
7. Հավատա ինքդ քեզ.

Նաև հարցրեց՝ ինչպե՞ս եք դադարեցնում ագրեսիվ պահվածքը:

Ագրեսիայի կանխարգելում

1. Սահմանեք հստակ ակնկալիքներ:
2. Կառուցեք հարաբերություններ և եղեք հասկացող:
3. Showույց տալ մշակութային զգայունությունը:
4. Խուսափեք բացասական խոսակցություններից:
5. Մի՛ ենթադրեք և մի՛ դատեք:
6. Եղեք քաջալերող:
7. Խուսափեք իշխանության պայքարից:
8. Կառավարեք խնդիրները:

Իմացեք նաև, թե ինչպես եք վարվում զայրացած ագրեսիվ մարդու հետ: Զայրացած մարդկանց հետ վարվելու 5 եղանակ

1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք զայրույթն արդարացված է: Երբեմն զայրույթը միանգամայն խելամիտ է, և միշտ էմոցիոնալ իմաստուն է հաշվի առնել ուրիշների զգացմունքները փոխազդեցության ընթացքում:
2. Մնացեք հանգիստ (առնվազն դրսում)
3. Խուսափեք կերպարների հարձակումներից:
4. Իմացեք, թե երբ պետք է անջատվել:
5. Մնացեք ապահով:

Ըստ այդմ՝ ինչպե՞ս դադարեմ զայրացած և ագրեսիվ լինել։

Սկսեք ՝ հաշվի առնելով զայրույթի կառավարման այս 10 խորհուրդները:

1. Մտածիր խոսելուց առաջ.
2. Հանգստանալուց հետո արտահայտեք ձեր զայրույթը:
3. Someորավարժություններ կատարեք:
4. Վերցրեք թայմաութ:
5. Բացահայտեք հնարավոր լուծումները:
6. Կպչեք «ես» արտահայտություններով:
7. Վիրավորություն մի պահեք:
8. Լարվածությունը թուլացնելու համար օգտագործեք հումոր:

Ի՞նչն է առաջացնում ագրեսիա:

Ագրեսիվ վարքի առողջության պատճառները

• աուտիզմի սպեկտրի խանգարում:
• ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում (ADHD)
• երկբեւեռ խանգարում.
• շիզոֆրենիա.
• վարքի խանգարում.
• ընդհատվող պայթուցիկ խանգարում:
• հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)