Video: Ինչպե՞ս ժամանակին արթնանալ առանց ահազանգի:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մեկը այն ինքներդ ձեր օրը սկսելու լավագույն միջոցները առանց ահազանգի քնելու է ու արթնանալ ժամը այն նույնը ժամանակը ամեն օր. Շաբաթներ շարունակ դա անելուց հետո ձեր մարմինը սկսում է ինքնաբերաբար կանխատեսել, թե երբ է դա ժամանակը ստանալ վեր.
Ըստ այդմ՝ ինչպե՞ս կարող եմ արթնանալ որոշակի ժամի առանց ահազանգի։
An- ի օգտագործումը դադարեցնելու համար ահազանգ , օրեցօր պետք է համահունչ ռիթմ ստեղծել: Եթե քնում եք նույնի շուրջ ժամանակը ամեն գիշեր և, նախքան հեռանալը, ինքներդ ձեզ, երբ դա անհրաժեշտ է արթնանալ առավոտյան դուք կարող եք փաստացի մարզել ձեր մարմինը աջ կողմում գալու համար ժամանակը.
Ավելին, ինչպե՞ս կարող եմ արթնանալ առավոտյան: Ահա թե ինչպես կարող եք ինժեներացնել ձեր միջավայրը շուտ արթնանալու համար.
- Տեղադրեք ձեր զարթուցիչը սենյակի վրայով, որպեսզի ստիպված լինեք վեր կենալ այն անջատելու համար:
- Միացրեք ձեր սուրճը ժամաչափի վրա, որպեսզի այն պատրաստ լինի, երբ արթնանաք:
- Քնելուց առաջ հագցրեք տաք զգեստ, որպեսզի անկողնուց վեր կենալիս այն հեշտությամբ հասանելի լինի:
Նմանապես մեկը կարող է հարցնել. Ինչու՞ եմ ես արթնանում նախքան ահազանգը:
Մոտ մեկ ժամ նախքան դուք պետք է արթնանալ , PER մակարդակը բարձրանում է (ձեր մարմնի ջերմաստիճանի և արյան ճնշման հետ մեկտեղ): Սթրեսին պատրաստվելու համար արթնանալը Ձեր մարմինը սթրեսի հորմոնների կոկտեյլ է թողարկում, ինչպիսին է կորտիզոլը: Աստիճանաբար ձեր քունը դառնում է ավելի թեթև և թեթև: Եվ դրա համար դուք արթնանալուց առաջ ձեր ահազանգ.
Ինչպե՞ս եք արթնանում ձեզ բնական ճանապարհով:
Առանց սուրճի արթնանալու 10 եղանակ
- Միացրեք որոշ մեղեդիներ: Ստեղծեք առավոտյան երգացանկ `երգերով, որոնք ձեզ ուրախություն և էներգիա են հաղորդում:
- Ձգեք այն: Արագ ձգվող նիստը կհանգեցնի ձեր արյան հոսքին և կարող է օգնել ձեզ ավելի զգոն զգալ:
- Խզեք պահքը։
- Բարձր բաժակ ունեցեք:
- Շարժվեք։
- Feգացեք պլացեբոյի ազդեցությունը:
- Լցնել մի քիչ սառը ջուր:
- Գնա դուրս.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է վերջույթների ահազանգի ապարանջանը:
Նշանակում է «սահմանափակ ծայրահեղություն», այսինքն ՝ ձեռք կամ այլ վերջույթ այնքան այտուցված կամ այնքան ցավոտ, որ չի կարող դիմանալ ներերակային ներարկումների, ներարկումների կամ արյան ճնշման բռունցքների
Ի՞նչ է ահազանգի հոգնածությունը բուժքույրության մեջ:
Բուժքույրերի համար ահազանգի հոգնածությունը չափազանց իրական է (և սարսափելի): Քննադատական խնամքի բուժքույրերի ամերիկյան ասոցիացիան տագնապի հոգնածությունը սահմանում է որպես զգայական ծանրաբեռնվածություն, որն առաջանում է այն դեպքում, երբ բժիշկները ենթարկվում են ահազանգերի չափազանց մեծ թվին, ինչը կարող է հանգեցնել տագնապի հնչյունների զգայունացման և բաց թողնված ահազանգերի աճի:
Ո՞րն է ահազանգի հետաձգման ժամանակը:
10 րոպե Նաև պետք է իմանալ, թե ինչու է զարթուցիչը հետաձգում 9 րոպե: Ըստ Mental Floss- ի ՝ թվայնացումից առաջ ժամացույցներ , ինժեներները սահմանափակվեցին ինը րոպեանոց ննջում ժամանակացույցը շարժակների կողմից ստանդարտում ժամացույց . Եվ քանի որ կոնսենսուսը այդ 10 -ն էր րոպե չափազանց երկար էր, և կարող էր թույլ տալ, որ մարդիկ նորից ընկնեն «խորը» քնի մեջ, ժամացույց ստեղծողները որոշեցին ինը - րոպե հանդերձում.
Ինչպե՞ս անջատել iPhone- ի ահազանգի հետաձգումը:
Անջատեք հետաձգումը (միայն iOS- ի համար) Ահա մի հեշտ միջոց ՝ խուսափելու հետաձգման կոճակը չարաշահելուց. Պարզապես խմբագրեք ահազանգը iOS ockամացույցի հավելվածում: Բացեք ծրագիրը, կտտացրեք rmարթուցիչ ներդիրին, կտտացրեք Խմբագրել կոճակին, ապա ընտրեք ահազանգ: Վերջապես, անջատեք Snooze կարգավորումը
Ինչպե՞ս եք հաղթահարում ահազանգի հոգնածությունը:
Ստեղծեք ահազանգով հագեցած բժշկական սարքերի ստուգման, մաքրման և սպասարկման ծրագիր և պարբերաբար փորձարկեք դրանք: Ուղղորդեք անձնակազմին ձեր կազմակերպության `ահազանգերի անվտանգ կառավարման գործընթացի և արձագանքման համար պատասխանատվության վերաբերյալ: Պարբերաբար փոխեք մեկանգամյա օգտագործման սենսորները՝ կեղծ կամ անհանգստացնող ահազանգերից խուսափելու համար