Ինչպե՞ս բարձրացնել նյարդային հաղորդիչների մակարդակը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Եթե ցանկանում եք լինել արդյունավետ և գործերը կատարել, ահա մի քանի եղանակ՝ բարձրացնելու ձեր դոֆամինի մակարդակը:

1. Աճ Ձեր Տիրոզինը:
2. Աճ ձեր ֆենիլալանին:
3. Վերցրեք մի քիչ կոֆեին:
4. Աճ ձեր Pregnenolone.
5. Աճ ձեր Resveratrol- ը:
6. Աճ ձեր DHA- ն:
7. Աճ ձեր Carvacrol.
8. Աճ ձեր ֆոլատը:

Այս առումով ինչպե՞ս եք ավելացնում նյարդային հաղորդիչները:

Խթանել ձեր սպիտակուցի ընդունումը: Թիրոզին ամինաթթուն, որը գտնվում է սպիտակուցի աղբյուրներում, ինչպիսիք են միսը և ձուկը, օգնում է ձեր մարմնին պատրաստել DOPA, որն այնուհետև վերածվում է դոպամինի: Աջակցեք դրա արտադրությանը նյարդային հաղորդիչ ձեր սննդակարգում ներառելով բավականաչափ թիրոսին պարունակող մթերքներ:

Ավելին, ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ գլյուտամատի մակարդակը: Դեպի բարձրացնել գլյուտամատը արտադրությունը, դա կարող է օգնել հավելյալ պրեկուրսորների ավելացմանը գլյուտամատ (այն, ինչ մարմինը օգտագործում է դրա պատրաստման համար) ձեր սննդակարգին կամ հավելումներին: Որոշ պրեկուրսորներ ներառում են.

Նաև հարցրեցին, թե ինչպես կարող եմ բնականաբար ավելացնել իմ նյարդային հաղորդիչները:

Ահա դոֆամինի մակարդակը բնական ճանապարհով բարձրացնելու լավագույն 10 եղանակները:

1. Կերեք շատ սպիտակուցներ. Սպիտակուցները կազմված են ավելի փոքր շինանյութերից, որոնք կոչվում են ամինաթթուներ:
2. Կերեք ավելի քիչ հագեցած ճարպ:
3. Սպառեք պրոբիոտիկներ:
4. Թավշյա լոբի կերեք:
5. Հաճախակի մարզվել.
6. Քնել բավականաչափ:
7. Լսել երաժշտություն.
8. Մեդիտացիա արեք։

Ի՞նչն է առաջացնում նյարդային հաղորդիչների անհավասարակշռություն:

Սթրեսի երկարատև ժամանակահատվածները կարող են սպառվել նյարդային հաղորդիչներ մակարդակները: Որոշ դեղեր և նյութեր, ինչպիսիք են կոֆեինը, ալկոհոլը, նիկոտինը, NutraSweet- ը, հակադեպրեսանտները և խոլեստերինը իջեցնող որոշ դեղամիջոցներ սպառվում են նյարդային հաղորդիչ մակարդակները, որոնք տանում են դեպի նյարդային հաղորդիչների անհավասարակշռություն.