Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Սկսեք նորմալ ընդունելուց շունչ իսկ հետո խորը վերցրեք շունչ . Շնչել դանդաղորեն ձեր քթի միջով, թույլ տալով, որ ձեր կրծքավանդակը և ստորին որովայնը լայնանան: Շնչել դանդաղորեն դուրս եկեք ձեր բերանից, սեղմելով ձեր շրթունքները և ցնցող ձայն արձակելով: Եթե ձեր միտքը թափառում է, նրբորեն վերահղեք ձեր ուշադրությունը հաշվելուն և շնչառություն.
Նմանապես, ինչպես եք անում Buteyko Breathing- ը:
-Ի առաջին վարժությունը Բուտեյկոն Մեթոդը ներառում է պահելը շունչ քիթը քայքայելու համար `թույլ տալով երեխային կամ մեծահասակին կատարել անցումը քթի շնչառություն մշտական հիմունքներով։ Շնչառություն քթի միջոցով հիանալի սկիզբ է առողջության բարելավման համար:
Նույն կերպ, քանի՞ վայրկյան եք ներշնչում և արտաշնչում: Շնչել քթի միջով. Փակեք ձեր բերանը և ձեր լեզուն դրեք քիմքի վրա: Երկարացրեք ձեր արտաշնչել . Ներշնչել 2–3-ի համար վայրկյան , արտաշնչել 3–4-ի համար վայրկյան , դադար 2-3 վայրկյան և ապա կրկնել:
Հաշվի առնելով սա ՝ ինչպե՞ս եք կայունացնում ձեր շնչառությունը:
Հանգստացնող շունչ
- Երկար, դանդաղ շունչ քաշեք ձեր քթով, նախ լցնելով ձեր ստորին թոքերը, ապա վերին թոքերը:
- Ձեր շունչը պահեք մինչև «երեք» թիվը:
- Դանդաղ արտաշնչեք սեղմված շրթունքների միջոցով, մինչ դուք հանգստացնում եք դեմքի, ծնոտի, ուսերի և ստամոքսի մկանները:
Ո՞րն է շնչառության լավագույն տեխնիկան:
Խորը շնչառություն
- Ստացեք հարմարավետ: Դուք կարող եք պառկել անկողնում մեջքի վրա կամ հատակին` բարձը գլխի և ծնկների տակ դնելով:
- Շնչեք ձեր քթով: Թող ձեր որովայնը լցվի օդով:
- Շնչեք ձեր քթով:
- Մի ձեռքը դրեք ձեր որովայնին։
- Երբ շնչում եք, զգացեք, որ ձեր որովայնը բարձրանում է:
- Վերցրեք ևս երեք լիարժեք, խորը շունչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են կենդանիները կատարում գազի փոխանակումը:
Կենդանիների մոտ գազերի փոխանակումը հետևում է նույն ընդհանուր օրինակին, ինչ բույսերում: Թթվածինը և ածխաթթու գազը տարածվում են խոնավ թաղանթների միջով: Պարզ կենդանիների դեպքում փոխանակումը տեղի է ունենում անմիջապես շրջակա միջավայրի հետ: Ձկները գազի փոխանակման համար օգտագործում են իրենց մարմնի մակերևույթի արտաքին ընդարձակումներ, որոնք կոչվում են մաղձեր
Ո՞րն է տարբերությունը Idioventricular ռիթմի և արագացված Idioventricular ռիթմի միջև:
Արագացված իդիոփորոքային ռիթմը փորոքային ռիթմ է՝ րոպեում 40-ից 120 զարկ ունեցող արագությամբ: Արագացված իդիովենտրիկուլար առիթմիաները տարբերվում են փորոքային ռիթմերից `40 -ից ցածր (փորոքային փախուստ) և 120 -ից ավելի արագությամբ (փորոքային տախիկարդիա):
Արդյո՞ք բույսերը կատարում են բջջային շնչառություն:
Ինչպես մյուս բոլոր օրգանիզմները, այնպես էլ բույսերը էներգիա են պահանջում իրենց միջավայրում աճելու և բարգավաճելու համար: Բջջային շնչառության գործընթացը թույլ է տալիս բույսերին գլյուկոզան քայքայել ATP- ի: Չնայած բույսերը օգտագործում են ֆոտոսինթեզ ՝ գլյուկոզա արտադրելու համար, նրանք բջջային շնչառության միջոցով օգտագործում են գլյուկոզայից էներգիա ազատելու համար
Արդյո՞ք միջատները կատարում են բջջային շնչառություն:
Շնչառական համակարգը պատասխանատու է մարմնի բոլոր բջիջներին բավարար թթվածին մատակարարելու և ածխածնի երկօքսիդի (CO2) հեռացման համար, որն արտադրվում է որպես բջջային շնչառության թափոն: Միջատների (և շատ այլ հոդվածոտանիների) շնչառական համակարգը անջատված է շրջանառության համակարգից
Արդյո՞ք բույսերը բջջային շնչառություն են կատարում գիշերը:
Շնչառության արդյունք: Բջջային շնչառության արդյունքն այն է, որ բույսն ընդունում է գլյուկոզա և թթվածին, տալիս ածխաթթու գազ և ջուր և ազատում էներգիա: Բույսերը շնչում են օրվա և գիշերվա բոլոր ժամերին, քանի որ նրանց բջիջներին անհրաժեշտ է մշտական էներգիայի աղբյուր ՝ կենդանի մնալու համար