Video: Արդյո՞ք եգիպտացորենը ցածր GI է:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Գլիկեմիկ ինդեքս -ից եգիպտացորեն
Մթերքներ ա GI 56-ից 69-ը միջին են գլիկեմիկ սնունդ. Ածր - գլիկեմիկ մթերքների միավորը 55-ից ցածր է: գլիկեմիկ ինդեքս (70 և բարձր) կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը: The գլիկեմիկ ինդեքս -ից եգիպտացորեն 52 է։
Նմանապես, եգիպտացորենը ցածր գլիկեմիկ մթերք է:
Ընտրեք ցածր գլիկեմիկ մթերքներ Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI 55 կամ պակաս). Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը, լոբի, նվազագույն վերամշակված ձավարեղեն, մակարոնեղեն, ցածր -ճարպային կաթնամթերք ուտելիքներ , և ընկույզ: Չափավոր գլիկեմիկ ինդեքս (GI 56-ից 69). Սպիտակ և քաղցր կարտոֆիլ, եգիպտացորեն , սպիտակ բրինձ, կուսկուս, նախաճաշի շիլաներ, ինչպիսիք են «Cream of Wheat» և «Mini Wheats»:
Նմանապես, ո՞ր մթերքներն ունեն ցածր GI: Ցածր GI մթերքներ (55 կամ ավելի քիչ)
- 100% քարով աղացած ամբողջական ցորենի կամ պոմպերնիկելի հաց:
- Վարսակի ալյուր (գլորված կամ պողպատե կտրված), վարսակի թեփ, մյուզլի:
- Մակարոնեղեն, փոխակերպված բրինձ, գարի, բուլղար.
- Քաղցր կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, յամ, լիմա/կարագ լոբի, ոլոռ, լոբազգիներ և ոսպ:
- Մրգերի մեծ մասը, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը և գազարը:
Այս առումով քաղցր եգիպտացորենը ցածր GI է:
Ստորին GI պտուղները ներառում են հատապտուղներ, սալոր, կիվի և գրեյպֆրուտ: Ստորին GI բանջարեղենը ներառում է հազար, բրոկոլի, կաղամբ, ծաղկակաղամբ և պղպեղ: Ավելի բարձր GI բանջարեղենը ներառում է գազար, կարտոֆիլ, մաղադանոս, ճակնդեղ և քաղցր եգիպտացորեն.
Արդյո՞ք ձվերը ցածր GI են:
Ձու են ա ցածր -ածխաջրածին սնունդ և ունեն շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս հաշիվը: Սա նրանց դարձնում է սպիտակուցի լավ աղբյուր շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք եգիպտացորենը փքվածություն է առաջացնում:
Հում բանջարեղենը պարունակում է շատ չլուծվող մանրաթելեր, որոնք, ինչպես եգիպտացորենը, կարող են առաջացնել փքվածություն, գազեր, լուծ և սպազմեր, երբ դրանք անցնում են ձեր համակարգով չմարսված: Նոր սնունդ փորձելիս զգույշ եղեք: Եթե ունեք ախտորոշված մարսողական հիվանդություն, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում
Ինչ տեսք ունի սերմացու եգիպտացորենը ձեր ոտքի վրա:
Կոշտ եգիպտացորենը խիտ, մեռած մաշկի փոքր կտոր է `փաթեթավորված կենտրոնով: Փափուկ եգիպտացորենը շատ ավելի բարակ մակերես ունի և սովորաբար հանդիպում է 4 -րդ և 5 -րդ մատների միջև: Սերմացու եգիպտացորենը փոքր, դիսկրետ կոշտ է, որը կարող է շատ քնքուշ լինել, եթե այն գտնվում է ոտքի ծանրակշիռ մասի վրա
Ի՞նչ է ոտքով եգիպտացորենը:
Եգիպտացորենը մի տեսակ կալուս է ՝ պատրաստված մեռած մաշկից: Նրանք սովորաբար ձևավորվում են մաշկի հարթ, առանց մազերի մակերևույթների վրա, հատկապես մատների վերևում կամ կողքին: Կոշտ եգիպտացորենը հակված է լինել փոքր, և դրանք առաջանում են ամուր, կարծր մաշկի տարածքներում, որտեղ մաշկը հաստացել է կամ որտեղ կան կոշտուկներ, և ոտնաթաթի ոսկրային հատվածներում:
Դիկամբան սպանո՞ւմ է եգիպտացորենը:
Դիկամբայի հիմունքները: Dicamba- ն ընտրովի բենզոաթթվի թունաքիմիկատ է, որն օգտագործվում է լայնաշերտ մոլախոտերի լայն սպեկտրը վերահսկելու համար: Եգիպտացորենի մշակաբույսերի մեջ ամենաշատ օգտագործվող թունաքիմիկատներից մեկը՝ dicamba-ն գրանցված է գյուղատնտեսության մեջ օգտագործելու համար, ինչպես նաև այլ կիրառություններ, ինչպիսիք են տորֆը, դեկորատիվը և սիզամարգերի/այգիները:
Արդյո՞ք եգիպտացորենը լավ է դիաբետիկների համար:
Գրիթը հարավային յուղալի ուտեստ է, որը պատրաստվում է աղացած եգիպտացորենից: Չնայած նրանք ածխաջրերով հարուստ են և կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, դուք կարող եք դրանք չափավոր ուտել, եթե շաքարախտ ունեք: Պարզապես համոզվեք, որ այս համեղ շիլան զուգակցեք առողջ, ցածր ածխաջրերի բաղադրիչների հետ և հնարավորության դեպքում ընտրեք ավելի քիչ մշակված, քարով աղացած սորտեր: