Արդյո՞ք մեզ անհրաժեշտ է յոդ մեր սննդակարգում:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Յոդ տարր է, որի համար անհրաժեշտ է որ վահանաձև գեղձի հորմոնի արտադրություն: The մարմին անում է չպատրաստել յոդ , ուստի դա էական մասն է ձեր սննդակարգը . Եթե դու անում ես բավարար չէ յոդ ձեր մեջ մարմին, դու չի կարող արտադրել բավարար վահանաձև գեղձի հորմոն:

Բացի այդ, արդյո՞ք մենք բավականաչափ յոդ ենք ստանում մեր սննդակարգում:

Յոդ էական հանքանյութ է դուք պետք է ստանաք ից ձեր սննդակարգը . Հետաքրքիր է, ձեր վահանագեղձը դրա կարիքն ունի վահանաձև գեղձի հորմոններ արտադրելու համար, որոնք ունենալ շատ կարևոր պարտականություններ ձեր մարմին (1, 2): The առաջարկվող օրական ընդունումը (RDI) յոդ մեծահասակների համար օրական կազմում է 150 մկգ:

Ավելին, որո՞նք են ցածր յոդի ախտանիշները: Ահա յոդի անբավարարության 10 նշան և ախտանիշ:

• Պարանոցի այտուց: Կիսվեք Pinterest-ում:
• Անսպասելի քաշի ավելացում. Անսպասելի քաշի ավելացումը յոդի անբավարարության ևս մեկ նշան է:
• Հոգնածություն և թուլություն:
• Մազաթափություն:
• Չոր, շերտավոր մաշկ:
• Սովորականից ավելի սառը զգացում:
• Սրտի զարկերի փոփոխություններ:
• Սովորելու և հիշելու դժվարություններ:

Համապատասխանաբար, ո՞ր մթերքներն են հարուստ յոդով.

Ձուկ (օրինակ ՝ ձողաձուկ և թունա), ջրիմուռ, ծովախեցգետին և այլ ծովամթերք, որոնք ընդհանրապես յոդով հարուստ . Կաթնամթերքը (օրինակ՝ կաթը, մածունը և պանիրը) և հացահատիկից պատրաստված մթերքները (օրինակ՝ հացն ու հացահատիկը), որոնք սննդի հիմնական աղբյուրներն են։ յոդ ամերիկյան դիետաներում.

Արդյո՞ք մեզ դեռ յոդացված աղ է պետք:

ՊԱՏԱՍԽԱՆ. Մարդկանց մեծ մասի համար, յոդացված աղ թերևս բավարար չափով պահպանելու ամենահեշտ ձևն է յոդ ընդունումը. Չբավարարվելով յոդ ձեր սննդակարգում կարող են հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի մեծացումը (խոպան) և վահանաձև գեղձի հորմոնների աննորմալ ցածր մակարդակը (հիպոթիրեոզ): Յոդ Երկրի վրա առկա հետքի տարր է: