Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար ամրացնել զարկերակներս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Սրտի առողջ սննդակարգը պարունակում է շատ լավ ճարպեր և վատ ճարպերի ցածր քանակություն:
- Ավելացնել ավելի լավ ճարպեր ձեր դիետա. Լավ ճարպերը նույնպես կոչվում են չհագեցած ճարպեր:
- Կտրեք հագեցած ճարպի աղբյուրները, ինչպիսիք են ճարպային միսը և կաթնամթերքը:
- Վերացնել տրանս ճարպերի արհեստական աղբյուրները:
- Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունում:
- Կրճատեք շաքարավազը:
Այս կերպ, ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար խցանել իմ զարկերակները:
Կերեք այս 10 մթերքները ՝ ձեր զարկերակները մաքրելու համար
- Ծնեբեկ: Asնեբեկը լավագույն սննդամթերքներից է ՝ ձեր անոթները մաքրելու համար:
- Ավոկադո Ավոկադոն օգնում է նվազեցնել «վատ» խոլեստերինը և բարձրացնել «լավ» խոլեստերինը, որն օգնում է մաքրել զարկերակները:
- Բրոկկոլի
- Fարպոտ ձուկ:
- Ընկույզ:
- Ձիթապտղի ձեթ.
- Ձմերուկ:
- Քրքում
Երկրորդ ՝ կարո՞ղ է վարժությունը նվազեցնել արգելափակված զարկերակները: Exորավարժությունն անում է ոչ կանխել արգելափակված անոթները , պարզում է ուսումնասիրությունը: Երկարաժամկետ հետազոտություն, որը ներառում էր ավելի քան 3000 մասնակից, անսպասելի գտավ. Սպիտակամորթ տղամարդիկ, ովքեր ծախսում են ավելի քան 7 ժամ մարզվելը ամեն շաբաթ ամենաշատը վտանգված է կորոնար հիվանդության զարգացման համար զարկերակ կալցիֆիկացում
Նմանապես կարելի է հարցնել. Կարո՞ղ եք հակադարձել զարկերակների կուտակումը:
Ավելի վատ, ա խոլեստերին ափսե կարող է հանկարծակի պոռթկում: Արգելափակված է զարկերակներ պատճառած ափսեի կուտակում և արյան խցանումներ կան այն -ի մահվան հիմնական պատճառը այն ԱՄՆ նվազեցնելով խոլեստերինի և այլ ռիսկի գործոնների նվազեցումը կարող է կանխում է խոլեստերինի մակարդակը հուշատախտակներ ձևավորումից: Երբեմն, դա կարող է նույնիսկ հակադարձել մի քանի plaquebuildup.
Ո՞ր մթերքներն են խցանում զարկերակները:
Խուսափեք պաղպաղակի, ամբողջական կաթի, կարագի, թթվասերի, սերուցքի պանրի, ձվի դեղնուցների, ճարպային մսամթերքների գերլարումից սնունդ , տապակած հավ, տապակած հավ կամ ձուկ, խմորեղեն և չիպսեր: Սրանք սնունդ հակված են պարունակել հագեցած ճարպեր և տրանս ճարպեր: Կրճատեք նաև խմիչքների օգտագործումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ ամրացնել ազդրի ադուկտորները:
Հիպ կոնդուկտորները ձեր ներքին ազդրի մկաններն են, որոնք ապահովում են հավասարակշռությունը և հավասարեցումը: 6. Ոտնաթաթի լայն ճռճռոց Կանգնեք ձեր ոտքերը ավելի լայն, քան ազդրերը: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ազդրերը որքան հնարավոր է ներքև: Դադարեցրեք այս դիրքում ՝ ներգրավելով ներքին ազդրերը: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կատարեք 2-3 հավաքածու ՝ 8-12 կրկնում
Ինչպե՞ս ամրացնել մատի եղունգը:
Պաշտպանեք եղունգների անկողնու ցանկացած բաց հատված 7 -ից 10 օր, մինչև այս մաշկը կարծրանա և այլևս զգայուն չլինի: Theածկեք տարածքը հակաբիոտիկ քսուքով, իսկ վերևը ՝ ոչ կպչուն վիրակապով: Փոխեք վիրակապը ամեն օր և երբ այն թրջվի: (Եթե որևէ հատված խրված է, թրջեք այն տաք հոսող ջրի տակ, մինչև այն սայթաքի):
Ինչպե՞ս կարող եմ ակնոցը ամրացնել թելը:
Քայլեր. Ձեռքերդ ձեր ազատ ձեռքում պահելով ՝ ձկնորսական գիծը մտցրեք բաժակների կամրջի մոտ գտնվող փոքր անցքերի մեջ, ներսից: Շղթան դուրս հանեք, այնուհետև նորից ներս մտեք: Վերցրեք գծի մյուս ծայրը `ներսից, և մյուս անցքից փաթաթեք մյուս կողմից: Տեղադրեք ոսպնյակը շրջանակի ներկառուցված ակոսի մեջ
Ինչպե՞ս կարող եմ ամրացնել իմ շների լնդերը:
Ահա հինգ պարզ եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք օգնել նրանց չամպերը պահել առողջ և ուժեղ: Սկսեք ատամնաբուժական ռեժիմ: Ճիշտ այնպես, ինչպես մարդիկ, շները նույնպես մեծ օգուտ են քաղում ատամները լվանալուց: Ստեղծեք կանոնավոր ատամնաբուժական հետազոտություններ: Ստիպեք ձեր շանը ծամել: Հետևեք ձեր շան սննդակարգին: Փորձեք ատամնաբուժական շների բուժում
Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար մաքրել պահողը:
Պահիչը քացախով մաքրելու համար մարդիկ պետք է խառնուրդ ստեղծեն փոքր ուտեստի մեջ, որը կիսով չափ սպիտակ վինջ է և կես տաք ջուր: Դրանից հետո պահողը պետք է թրջվի խառնուրդի մեջ 20 րոպե: Եթե ամրակը ծածկված է թաղանթով կամ հանքային հանքավայրերում, փափուկ ատամի խոզանակը կարող է օգտագործվել ամրությունը մաքրելու համար