Ինչպե՞ս կարող եմ շտկել իմ ՏՏ խմբի ազդրի ցավը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Փրփուր գլան. Կողք դրեք փրփուրի գլանի վրա և գլորեք հետ ու առաջ այն վերևում այն ծունկը դեպի այն ներքևում ազդրը . Metzl- ը խորհուրդ է տալիս վազորդներին դա անել ամեն օր երկու -երեք րոպե յուրաքանչյուր կողմից `բաժանվելու համար այն ամուր միս-կամ այնքան ժամանակ, որքան կարող եք հանդուրժել այն տանջալից ցավ.

Հարց է առաջանում նաև, թե ինչպես եք վերաբերվում ՏՏ խմբի ազդրի ցավին:

ITBS բուժում Հանգիստը, սառույցը, NSAID- ները և տեղական հակաբորբոքային դեղերը բոլորը արդյունավետ են այս սկզբնական փուլում: Երբեմն, կորտիկոստերոիդ ներարկումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավ և հնարավորություն ընձեռեք անցնել հաջորդ փուլ, երբ խելամիտ օգտագործեք ՝ հասկանալով, որ ներարկումը ոչ բուժում այն վնասվածք.

Բացի այդ, ԻՆՉՔԱ՞Ն Է ՏԱՐԱՈՄ IT խումբը բուժվելու համար: IT Band Syndrome- ի բուժման բուժումը կարող է տևել մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս `IT խմբի սինդրոմը լիովին բուժելու համար. չորսից ութ շաբաթ սովորական վերականգնման ժամանակն է): Այն առաջացել է առաջին հերթին չարաշահումից, ուստի ժամանակ է պետք վերականգնման և հանգստանալու համար:

Համապատասխանաբար, կարո՞ղ է IT խմբի սինդրոմը ազդրի ցավ պատճառել:

Առավել տարածված ախտանիշներ ՏՏ -ի խմբի սինդրոմը ցավ է արտաքինի մեջ ազդր , ազդր կամ ծնկ: The ցավ կարող է լինել մեղմ և հեռանալ տաքացումից հետո: Կամ ՝ ցավը կարող է լինել բավականին ինտենսիվ և համառ վարժությունների ընթացքում:

Ինչպե՞ս կարող եմ ցավ պատճառել իմ ՏՏ խմբի համար:

Ինչպես ագրեսիվ կերպով բուժել ՏՏ խմբի սինդրոմը

1. Դադարեցրեք վազքը: 6 -ից 6 -ը վազելը սրում է ITBS- ի ցավը, որպես կանոն, ծնկի տեղադրման վայրում, սուր վնասվածքների փուլում:
2. Խաչ գնացք հեծանվով կամ լողավազանում 2 -ը 6 -ից
3. Մերսում վնասված տարածքը: 3 -ը 6 -ից
4. Բարձրացնել ուժը: 6 -ից 4 -ը:
5. Ավելի շատ քնել: 5 -ը 6 -ից