Կարո՞ղ եմ լուծով վազել:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Բաց թողեք մարզադահլիճը, եթե ձեր ստամոքսը նյարդայնանում է

Ցավեր, սրտխառնոց և փորլուծություն բոլորն էլ մեծ պատճառներ են ՝ վարժությունը բաց թողնելու կամ նվազեցնելու համար: Երբ ունես փորլուծություն կամ նետվում ես, դու կարող էր ջրազրկվել. Եթե մարզվելու լինեիք, ապա դա կարող էր արագացնել այդ ջրազրկումը:

Ավելին, ինչպես կարող եմ դադարեցնել լուծը վազելիս:

Հաճախ դիետայի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել կանխել վազորդի փորլուծություն : Առնվազն մեկ օր առաջ վազում , սահմանափակում կամ խուսափել մանրաթելային և գազ արտադրող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են լոբին, թեփը, միրգը և աղցանը: Եթե դու վազել ամեն օր փորձեք ՝ մանրաթելերի տանելի մակարդակ գտնելու համար: Հակառակ դեպքում, պարզապես ուտեք այդ ուտելիքները ձեզանից հետո վազել.

Ավելին, պե՞տք է հանգստանամ փորլուծությամբ: Դիարխիան պետք է մի քանի օրից հեռացեք առանց բուժման: Մինչև քեզ ավելի լավ չզգաս, հանգստանալ , բավականաչափ հեղուկ խմեք և հետևեք, թե ինչ եք ուտում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սպորտային ըմպելիք `աղը, կալիումը և այլ էլեկտրոլիտները փոխարինելու համար, որոնք ձեր մարմինը կորցնում է փորլուծություն . Եթե դուք նույնպես սրտխառնոց ունեք, դանդաղ խմեք հեղուկները:

Ինչ վերաբերում է դրան, արդյո՞ք ֆիզիկական վարժություններն օգնում են լուծին:

Եթե դուք զգում եք սուր կամ պարբերական ցնցումներ փորլուծություն որոնք բուժման հետ չեն բարելավվում, գուցե ցանկանաք սահմանափակվել ձեզ ավելի ինտենսիվությամբ վարժություններ ինչպիսիք են քայլելը, լողը, քաշով մարզվելը կամ յոգան, մինչև ձեր ախտանիշների ավելի լավ վերահսկողություն ձեռք բերելը:

Արդյո՞ք աշխատելը լավ է IBS- ի համար:

Վազում կարող է և՛ սրել, և՛ բարելավել ախտանիշները IBS տառապողները. Վազում կարող է նաև օգնել թեթևացնել ախտանիշները նրանց համար, ովքեր գտնում են, որ իրենց ախտանիշները հիմնականում սթրես են առաջացնում: «Չափավոր կանոնավոր վարժությունները կանխում են սթրեսի կուտակումը և ձգտում են թեթևացնել ախտանիշները վազորդների մեծ մասի մոտ», - ասում է Ռիդը: