Video: Longորավարժություններից հետո որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի շնչառության մակարդակը վերադառնա նորմալ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Շնչառության մակարդակը վերադառնում է նորմալ 10-20 րոպեի ընթացքում հետո ա հիմնականում աերոբիկ ֆիթնեսի նիստ, ինչպես շնչառական համակարգը է ոչ թե «գերլարված»:
Համապատասխանաբար, ինչու՞ մարզվելուց հետո շնչառության մակարդակը չի վերադառնում նորմալ:
The սիրտ դրույքաչափը ընթացքում ավելանում է վարժություն . Դրույքաչափը և խորությունը շնչառություն ավելանում է - դա ապահովում է, որ ավելի շատ թթվածին ներծծվի այն արյուն, և դրանից ավելի շատ ածխաթթու գազ է հանվում: Հետո նրանք անել մի քանի վարժություն , գրանցել նրանց դրույքաչափը ի շնչառություն ամեն րոպե մինչև այն վերադառնում է դեպի նորմալը հանգստյան արժեք:
Նաև իմացեք, թե ինչպես կարող եմ վերականգնել իմ շունչը մարզումից հետո: Այսպիսով, քայլ առ քայլ, ահա թե ինչպես եք շնչում:
- Մեկ ձեռքը դրեք կրծքավանդակի վրա, իսկ մյուսը ՝ ստամոքսի վրա:
- Հառաչեք, կարծես պարզապես երկար օր եք ունեցել:
- Կրկին փակեք ձեր բերանը և դադար տվեք:
- Ձեր բերանը փակ պահելիս, դանդաղ ներշնչեք օդը քթի միջոցով:
- Վերջապես, արտաշնչեք ՝ բերանը բացելով և թույլ տալով, որ ձեր ստամոքսը վերադառնա ներս:
Նմանապես, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր սրտի բաբախյունը նորմալ վերադառնա մարզվելուց հետո:
-Ածր-միջին ինտենսիվության աերոբիկ ֆիթնեսի մարզումներով (ինչպես նշված է այն գրաֆիկ) սրտի բաբախյունը վերադառնում է նորմալ 10-20 րոպեի ընթացքում: Կաթվածի ծավալը վերադառնում է նույն մակարդակով հանգստանալու մակարդակին: Եթե այն ինտենսիվացնել վարժությունից տատանվում է այն ժամանակ սրտի կշիռները նույնպես կտատանվի:
Exerciseորավարժություններից հետո սրտի բաբախյունը բարձրանո՞ւմ է:
Վերապատրաստման վիճակը Նաև հորմոնալ վիճակը (ադրենալին) և ձեր մարմնի վերականգնման գործընթացները պահպանում են ձեր վիճակը սրտի կծկումների հաճախություն մի քանի ժամ տևողությամբ հետո ուսուցում. Եթե հանգստանում եք սրտի կծկումների հաճախություն է բարձրացված , ձեր մարմինը կարող է չափազանց մարզված լինել չափազանց շատ մարզումների և շատ քիչ վերականգնման պատճառով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի Ռամսի Հանթի համախտանիշը անհետանա:
Եթե Ռամսի Հանթի համախտանիշը բուժվում է ախտանիշների ի հայտ գալուց երեք օրվա ընթացքում, ապա չպետք է ունենաք երկարաժամկետ բարդություններ: Բայց եթե այն բավական երկար չբուժվի, կարող եք ունենալ դեմքի մկանների մշտական թուլություն կամ լսողության կորուստ
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ոտքերի այտուցը իջնի թռիչքից հետո:
Սովորաբար այտուցը նվազում է ոչ թե օրեր, այլ ժամերի ընթացքում: Ես նաև հսկայական կոճ եմ ստանում երկար թռիչքներից, բայց դա սովորաբար անհետանում է 24 ժամվա ընթացքում: Սարսափելի կլիներ, որ այդպիսի այտուցներ տևեին օրեր:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր լյարդը վերականգնվի գիշերային խմելուց հետո:
Ալկոհոլի հետ կապված լյարդի որոշ վնաս կարող է վերականգնվել, եթե դուք դադարեցնեք ալկոհոլ խմել հիվանդության գործընթացում բավական վաղ: Բուժումը կարող է սկսվել խմելը դադարեցնելուց մի քանի օր կամ շաբաթներ անց, բայց եթե վնասը լուրջ է, բուժումը կարող է տևել մի քանի ամիս
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի կոտրված դաստակը բուժվի վիրահատությունից հետո:
Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ խորհուրդներ տալ վերականգնման ընթացքում ձեր հոդերը և մկանները հնարավորինս առողջ պահելու համար: Դաստակի կոտրվածքի վիրահատությունից հետո վերականգնումը կարող է տևել վեց շաբաթից մինչև չորս ամիս՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից և կատարված ընթացակարգի տեսակից։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի կարերը լուծվեն Մոհսի վիրահատությունից հետո:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս սահմանափակել ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը, չափից ավելի կռանալը կամ մարզվել ձեր Mohs վիրահատությունից հետո յոթ օր, որպեսզի ձեր վերքը բուժվի և կանխի արյունահոսությունը կամ ձեր կարերի վնասումը: Սովորաբար կարերը հանվում են վիրահատությունից 5-10 օր հետո