Բովանդակություն:
- Ահա 12 դոպամինի հավելումներ ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
- Ստորև բերված են դոպամինի և սերոտոնինի ավելացման 10 եղանակներ, որոնք դեղահաբ չեն պահանջում:
- Ահա դոպամինի մակարդակը բնականաբար բարձրացնելու լավագույն 10 եղանակները:
Video: Ինչն է բնականաբար ավելացնում դոպամինը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Երկուսն էլ թիրոսին եւ ֆենիլալանին են բնականաբար հայտնաբերվել է սպիտակուցներով հարուստ սննդի մեջ, ինչպիսիք են հնդկահավը, տավարի միսը, ձուն, կաթնամթերքը, սոյան եւ հատիկաընդեղեն (8). Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աճող թիրոզինի քանակը եւ ֆենիլալանին սննդակարգում կարող է բարձրացնել դոպամինը ուղեղի մակարդակները, որոնք կարող են խթանել խորը մտածողությունը և կատարելագործվել հիշողություն (7, 9, 10):
Նաև իմացեք, թե որ հավելումներն են բարձրացնում դոպամինի մակարդակը:
Ահա 12 դոպամինի հավելումներ ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
- Պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք պատում են ձեր մարսողական տրակտը:
- Mucuna Pruriens. Mucuna pruriens- ը արևադարձային լոբու տեսակ է, որը բնակվում է Աֆրիկայի, Հնդկաստանի և Հարավային Չինաստանի մի մասում (11):
- Գինկգո Բիլոբա.
- Կուրկումին:
- Օրեգանոյի յուղ:
- Մագնեզիում
- Կանաչ թեյ.
- Վիտամին D.
Նաև իմացեք, թե ինչպես եք բնականաբար նվազեցնում դոպամինի մակարդակը: Հանգստացրեք ձեր նյարդերը և հաղթահարեք ցանկությունները ՝ բնականաբար կարգավորելով ձեր դոպամինի մակարդակը:
- Շա՞տ քիչ, թե՞ շատ:
- Bսպեք ձեր դոպամինային կախվածությունը:
- Դոպամինի դոզան քաշի կորստի համար:
- Թողեք մինչև L-tyrosine:
- Փնտրեք D- կամ DL-phenylalanine:
- Հանգստացեք ռոդիոլայի հետ:
Այս կերպ, ինչպե՞ս եք բարձրացնում սերոտոնինը և դոպամինը:
Ստորև բերված են դոպամինի և սերոտոնինի ավելացման 10 եղանակներ, որոնք դեղահաբ չեն պահանջում:
- Վարժություն. Օրական առնվազն 30 րոպե կանոնավոր վարժությունները բարելավում են մարդու ընդհանուր տրամադրությունը:
- Timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
- Սնուցում.
- Մեդիտացիա:
- Երախտագիտություն:
- Եթերային յուղեր.
- Նպատակների ձեռքբերում:
- Ուրախ Հիշողություններ:
Ո՞րն է դոպամինի ավելացման ամենաարագ միջոցը:
Ահա դոպամինի մակարդակը բնականաբար բարձրացնելու լավագույն 10 եղանակները:
- Կերեք շատ սպիտակուցներ: Սպիտակուցները կազմված են ավելի փոքր շինանյութերից, որոնք կոչվում են ամինաթթուներ:
- Կերեք ավելի քիչ հագեցած ճարպ:
- Սպառեք պրոբիոտիկներ:
- Թավշյա լոբի կերեք:
- Հաճախ վարժություններ կատարեք:
- Քնել բավականաչափ:
- Լսել երաժշտություն.
- Մեդիտացիա անել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք չափից շատ դոպամինը հալյուցինացիաներ է առաջացնում:
Դոպամինի բարձր մակարդակն առաջացնում է հալյուցինացիաներ և այլ հուզական ախտանիշներ PD- ով տառապող մարդկանց մոտ: Դեղամիջոցները, որոնք կարող են նպաստել հալյուցինացիաների կամ մոլորությունների զարգացմանը մարդկանց մեջ, ներառում են
Արդյո՞ք արիպիպրազոլը մեծացնում է դոպամինը:
Aripiprazole- ը, նոր ատիպիկ հակափսիխոտիկ դեղամիջոց, կարող է էապես բարձրացնել դոպամինի (DA) մակարդակը առնետների նախաճակատային ծառի կեղեվում, բայց միայն 1 մգ/կգ -ից ցածր դոզաներում: Արիպիպրազոլը առաջացրեց դիալիզատի DA մակարդակի զգալի աճ 0.3 մգ/կգ ցածր դոզան ընդունելուց հետո:
Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն սերոտոնին դոպամինը և նորեֆինեֆրինը:
Հիմնական տարբերությունը Թե՛ դոպամինը և թե՛ սերոտոնինը դեր են խաղում քուն-արթնություն ձեր ցիկլում: Դոպամինը կարող է արգելակել norepinephrine- ը ՝ պատճառելով ձեզ ավելի զգոն զգալու: Սերոտոնինը ներգրավված է արթնության, քնի սկզբի և REM քնի կանխարգելման մեջ: Նաև պահանջվում է մելատոնին արտադրել
Արդյո՞ք դոպամինը ամինաթթուների նյարդային հաղորդիչ է:
Ամինաթթու նյարդափոխադրիչներ գլուտամատ, GABA (γ -aminobutyric acid) և գլիցին: Այս բոլորը ամինաթթուներ են, չնայած GABA- ն սպիտակուցներում պարունակվող ամինաթթու չէ: Կենսածին ամինները ՝ դոպամինը, նորեպինեֆրինը, էպինեֆրինը, սերոտոնինը և հիստամինը, որոնք պատրաստված են ամինաթթուների պրեկուրսորներից
Արդյո՞ք դոպամինը ներգրավված է դեպրեսիայի մեջ:
Դոպամինը, օրինակ, ներգրավված է շարժման մեջ, բայց այն նաև ներգրավված է, ավելի լավ բառի բացակայության դեպքում, «մոտիվացված վարքագծի» մեջ: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են նվազեցված մոտիվացիա, անեդոնիա (սովորաբար հաճույք ստանալու հաճույքի նվազում), երբեմն շարժիչ ուժը նույնպես նվազում է: Այս բոլորը կապված են դոպամինի հետ