Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ PCV- ն:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

5 սննդարար նյութեր, որոնք բարձրացնում են կարմիր արյան բջիջների քանակը

1. կարմիր միս, օրինակ ՝ տավարի միս:
2. օրգանների միս, ինչպիսիք են երիկամը և լյարդը:
3. մուգ, տերևավոր, կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը:
4. չորացրած պտուղներ, ինչպիսիք են սալորաչիրը և չամիչը:
5. լոբի:
6. հատիկաընդեղեն:
7. ձվի դեղնուցներ:

Նաև իմանալն այն է, թե ինչ կլինի, եթե PCV- ն ցածր լինի:

PCV շրջանառվող արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների տոկոսն է: A նվազել է PCV ընդհանուր առմամբ նշանակում է կարմիր արյան բջիջների կորուստ ցանկացած տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են բջիջների ոչնչացումը, արյան կորուստը և ոսկրածուծի արտադրության ձախողումը: Ավելացած PCV ընդհանուր առմամբ նշանակում է ջրազրկում կամ կարմիր արյան բջիջների արտադրության աննորմալ աճ:

Հետագայում հարցն այն է, թե ինչպես կարող եմ բնականաբար բարձրացնել իմ հեմատոկրիտը: Ավելացող կարմիր մսի (հատկապես լյարդի), ձկների և խեցեմորթների (ոստրեներ, կակղամորթեր, ծովախեցգետիններ և ձավարեղեն), չորացրած մրգերի (ծիրան, սալորաչիր և դեղձ), կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, լոբու, երկաթով հարստացված հաց և հացահատիկային ապրանքներ, բոլորը հարուստ են երկաթի մեջ, կարող է օգնել:

Բացի այդ, ինչպես կարող եմ արագ բարձրացնել երկաթի մակարդակը:

Ստորև բերված խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ առավելագույնի հասցնել սննդային երկաթի ընդունումը

1. Կերեք նիհար կարմիր միս. Սա հեմ երկաթի հեշտ ներծծվող լավագույն աղբյուրն է:
2. Կերեք հավ և ձուկ. Սրանք նաև հեմ երկաթի լավ աղբյուրներ են:
3. Սպառեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ. Ուտեք ուտեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ `ոչ հեմ երկաթի կլանումը մեծացնելու համար:

Ինչպե՞ս արագ բարձրացնել հեմոգլոբինը:

Ինչպես բարձրացնել հեմոգլոբինը

1. միս և ձուկ:
2. սոյայի արտադրանք, ներառյալ tofu և edamame:
3. ձու.
4. չոր մրգեր, ինչպիսիք են արմավը և թուզը:
5. բրոկկոլի
6. կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը:
7. կանաչ լոբի.
8. ընկույզ և սերմեր: